Читать книгу Здоровые границы, здоровое счастье. Искусство устанавливать границы и находить свое счастье - Лилия Роуз - Страница 6

Страх осуждения – одна из самых сильных и парализующих эмоций, с которыми сталкивается почти каждая женщина. Мы боимся, что нас не примут, что нас осудят за наши действия, за наши мысли, за нашу индивидуальность. Этот страх часто бывает настолько сильным, что мы начинаем жить не своей жизнью, а жизнью, которую нам диктует общественное мнение, установки окружающих, чужие ожидания. Мы строим свой мир вокруг того, чтобы быть одобренными, признанными, принятыми, забывая о себе, о том, что важно для нас. Страх осуждения, как невидимая тень, следует за нами, не давая шагнуть в сторону от привычных рамок. Вспоминаю случай из своей жизни. Несколько лет назад, когда я только начинала свой путь в карьере, я сильно переживала, что меня осудят за любые ошибки. В каждом шаге, в каждом слове я чувствовала этот внутренний прессинг, как будто все окружающие с нетерпением ждали, чтобы я где-то оступилась, чтобы могли сказать: «Ну, вот, мы же знали». Каждый неверный шаг превращался в катастрофу, каждый неудачный опыт заставлял меня прятаться, избегать общения, бояться быть уязвимой. Этот страх осуждения был не только внешним, но и внутренним. Я сама осуждала себя сильнее, чем кто-либо другой. Мне нужно было признать одну важную вещь: я не могла продолжать жить в этом страхе. Я понимала, что если я буду бояться мнения других, если буду постоянно оглядываться на то, как меня воспринимают, я не смогу быть собой. Я заметила, как это ограничивает меня: страх перед мнением других людей останавливает, заставляет принимать решения, исходя не из своих желаний, а из чужих ожиданий. Я боялась, что меня осудят за то, что я слишком решительна или наоборот, недостаточно уверена, что я выбрала не тот путь или не так себя веду. И вот однажды, после очередного стресса, я решила взять паузу и подумать. Я провела целый вечер, обдумывая, почему мне так страшно осуждение. И вдруг поняла – я не верю в свою ценность. Я позволяла чужому мнению определять мою самооценку. Мне казалось, что если кто-то меня осудит, это будет означать, что я не достойна уважения, что я не успешна, не умна, не хороша. Это было убеждение, которое я сама себе навязала, и оно стало моей невидимой тюрьмой. Осознание этого стало началом моего пути к освобождению. Преодолеть страх осуждения значит начать жить для себя, а не для окружающих. Это не значит, что нужно стать замкнутым или игнорировать мнение других людей. Нет, это значит, что ты научишься доверять себе и своей интуиции, не позволяя чужим словам или взглядам диктовать твое поведение. Это означает, что ты будешь принимать свои ошибки, как часть пути, а не как повод для самобичевания и стыда. Ты перестанешь оглядываться на мнение других людей, потому что будешь уверена в своем праве на ошибку, на свое мнение, на свои желания. Вспоминаю, как я впервые научилась говорить «нет» и не переживать по поводу того, что кто-то может меня осудить за отказ. Это было сложно. Я боялась, что откажусь кому-то, и это повредит отношениям. Но на деле оказалось, что именно честность и открытость укрепляют эти отношения. Люди, которые искренне ценят тебя, поймут твою позицию. И наоборот, те, кто не могут принять твоих границ, скорее всего, просто не подходят тебе, и их мнение не имеет большого значения. Мне удалось преодолеть страх осуждения через принятие себя. Когда я начала уважать свои чувства и потребности, я перестала бояться, что кто-то меня осудит за то, что я выбираю быть собой. Я перестала прятать свои желания и скрывать свою истинную сущность, чтобы угодить окружающим. И чем больше я это делала, тем больше ощущала, как возвращается внутренняя свобода. Я поняла, что этот страх осуждения не имеет силы, если ты стоишь твердо на своей земле, если ты знаешь, кто ты есть. Мы все боимся осуждения, но важно помнить, что этот страх не должен управлять нашей жизнью. Мы все имеем право на собственный путь, на свои решения, на свои мечты. И если кто-то осуждает нас, это лишь отражение их взглядов, а не истинная картина нашей ценности. Страх осуждения можно и нужно преодолевать, учиться слушать себя, а не тех, кто стоит на обочине, наблюдая за нашим путём. И если мы начнем идти своим путём, независимо от мнений других, мы откроем для себя новый мир – мир, где нет места страху, есть только свобода быть собой.