Читать книгу Быть собой. Без извинений. Как выйти из роли «хорошей» и стать настоящей - Лилия Роуз - Страница 5

Мы часто не осознаем, насколько глубоко и сильно наш внутренний диалог влияет на нашу жизнь. Эти невидимые мысли, которые проносятся в голове, становятся основой для нашего восприятия мира и себя. Мы верим в их правдивость, подчиняемся им, и, в конечном счете, они определяют наши действия, чувства и решения. Но что если мы скажем, что этот диалог можно переписать? Что если сомнения, которые мы так долго носили в себе, можно заменить на уверенные, поддерживающие мысли, которые приведут нас к действиям, о которых мы всегда мечтали? Лена – моя подруга, с которой мы часто обсуждали этот вопрос. Она была умной, красивой женщиной с большим потенциалом, но постоянно сомневалась в своих силах. Каждый раз, когда она принимала решение, её голову заполняли мысли: «Ты не справишься», «Ты не заслуживаешь этого», «Что подумают другие?» Эти фразы не давали ей двигаться вперёд, они ставили её в ловушку собственного страха. Лена была своего рода заложницей этих мыслей, и, несмотря на всё её стремление и усилия, она не могла шагнуть в будущее, потому что внутренний голос постоянно её останавливал. Однажды на очередной встрече я спросила её, что она думает о себе, и её ответ был предсказуемым: «Я не уверена, что заслуживаю успеха». Я задала вопрос, который на первый взгляд мог показаться простым, но был очень глубоким: «А что, если это всего лишь твоя иллюзия, твои страхи и сомнения, которые ты привыкла считать реальностью?» Лена задумалась. Это было как первый шаг к осознанию того, что её внутренний диалог был не чем-то неизбежным и неизменным, а всего лишь набором привычных мыслей, которые можно заменить. Именно с этого момента Лена начала свою работу над собой. Мы начали пересматривать её внутренние установки и разбирать, откуда они пришли. Это были слова, услышанные в детстве, мнения людей, с которыми она общалась, и, конечно, её собственные переживания, в которые она постепенно вложила свою веру. Она поняла, что её сомнения не были истиной, а лишь старым паттерном, который можно переписать. Я предложила ей простой, но мощный инструмент – осознанное наблюдение за своим внутренним диалогом. Каждый раз, когда она начинала думать негативно о себе, мы просили её остановиться и задать себе вопрос: «Это правда? Это то, во что я хочу верить?» Со временем Лена начала замечать, что эти сомнения начинают отступать. Она научилась не поглощаться ими, а, наоборот, замечать и подвергать сомнению. Она также начала заменять фразы сомнений на фразы поддержки. Вместо «Я не справлюсь» она стала говорить себе: «Я могу справиться с любым вызовом, который встречу на своём пути». Вместо «Я не заслуживаю успеха» она начала повторять: «Я достойна счастья и успеха». Каждый день эти слова становились частью её реальности. Она почувствовала, как уверенность начала постепенно возвращаться, потому что она больше не позволяла своим сомнениям управлять её жизнью. Этот процесс переписывания внутреннего диалога – не мгновенный. Это длительная работа, которая требует терпения и настойчивости. Важно понимать, что каждая мысль, которая приходит в голову, не обязательно отражает реальность. Мысли могут быть искажёнными, они могут быть результатом страха, неудач или ожиданий окружающих, но это не означает, что они отражают вашу истинную сущность. Когда мы начинаем осознавать и менять этот внутренний диалог, мы открываем для себя новые возможности. Мы перестаем быть зависимыми от чужих мнений, мы начинаем доверять себе и своим решениям. С каждым новым утверждением, с каждым новым словом, которое мы говорим себе, мы укрепляем свою уверенность и силу. И именно это позволяет нам действовать, не боясь неудач, и идти вперёд, несмотря на все трудности. Самое важное в этом процессе – это не только заменять сомнения на уверенность, но и научиться быть благодарной себе за каждый шаг, за каждое малое изменение. Путь к уверенности – это путь внутреннего преобразования, путь, на котором вы становитесь своим собственным союзником, а не врагом. Ваши слова и мысли имеют огромную силу, и они могут стать вашим источником силы, если вы научитесь ими правильно распоряжаться.