Читать книгу Жизнь не по чужому сценарию. Как женщина перестаёт быть удобной и выбирает себя - Лилия Роуз - Страница 4

Зависимость от одобрения редко выглядит как проблема, особенно на первых этапах жизни. Напротив, она часто маскируется под вежливость, воспитанность, умение ладить с людьми и быть «хорошей». Женщина, которая стремится к одобрению, обычно считается приятной, надёжной и лёгкой в общении, её хвалят за гибкость и тактичность, а она сама привыкает измерять свою ценность реакцией окружающих. Со временем это стремление становится внутренним компасом, по которому она ориентируется в принятии решений, даже не замечая, что собственные чувства и желания отходят на второй план. Одобрение превращается в форму эмоционального топлива, без которого становится тревожно и небезопасно. Многие женщины вспоминают, что в детстве любовь и внимание взрослых были напрямую связаны с тем, насколько они соответствовали ожиданиям. Хорошее поведение поощрялось, несогласие или проявление сильных эмоций вызывало холод, критику или разочарование. Ребёнок быстро усваивает простую логику: чтобы меня любили, я должна быть удобной. Эта логика взрослеет вместе с женщиной и начинает управлять её жизнью. Она учится угадывать чужие реакции, сглаживать углы, не высказывать то, что может вызвать недовольство. Даже в близких отношениях она часто говорит не то, что чувствует, а то, что, как ей кажется, хотят услышать. Одна женщина делилась, как в течение многих лет принимала решения, ориентируясь не на себя, а на реакцию других. Она выбирала одежду, которая нравилась окружающим, работу, которую одобряли родители, и отношения, которые выглядели правильными со стороны. Каждый раз, когда она чувствовала внутренний дискомфорт, она убеждала себя, что это нормально, что просто нужно потерпеть. Но в моменты, когда кто-то выражал недовольство или критику, её охватывала сильная тревога, будто под угрозой оказывалась сама её ценность как личности. Ей было легче отказаться от своих желаний, чем столкнуться с возможным неодобрением. Страх быть неудобной часто становится ключевым механизмом, удерживающим женщину в этом состоянии. Неудобство ассоциируется с риском быть отвергнутой, непонятой, одинокой. Поэтому женщина учится заранее предугадывать чужие ожидания и подстраиваться под них, даже если это идёт вразрез с её внутренним состоянием. Она может соглашаться на дополнительную работу, хотя чувствует усталость, поддерживать разговоры, которые ей неинтересны, или оставаться в отношениях, где давно нет уважения. Внутренний диалог при этом часто звучит как оправдание: «Мне не сложно», «Я справлюсь», «Не хочу портить отношения». Эти фразы становятся привычными, но за ними скрывается постепенная потеря контакта с собой. Зависимость от одобрения особенно болезненно проявляется в моменты, когда женщина пытается отстоять свои границы. Любая попытка сказать «нет» сопровождается чувством вины, будто она делает что-то неправильное или эгоистичное. Даже если её решение логично и оправдано, внутри остаётся тревога, что она разочаровала кого-то важного. В таких ситуациях женщина часто возвращается к прежнему поведению, чтобы восстановить ощущение безопасности, даже если это означает снова поставить себя на последнее место. Одобрение становится важнее внутреннего спокойствия, потому что оно временно снижает тревогу. Со временем жизнь, построенная на постоянном поиске одобрения, начинает ощущаться как чужая. Женщина может быть окружена людьми, но при этом чувствовать одиночество, потому что её настоящие чувства и мысли остаются скрытыми. Она привыкает быть понятной и удобной для всех, кроме самой себя. В какой-то момент приходит усталость от бесконечного соответствия и роль «хорошей» перестаёт приносить удовлетворение. Это осознание может быть болезненным, потому что оно разрушает привычную опору, но именно в нём скрыта возможность увидеть, что ценность женщины не зависит от чужой оценки. Освобождение от зависимости от одобрения начинается с признания того, как глубоко она встроена в жизнь, и с осторожного, но честного взгляда на себя без чужих ожиданий, как на человека, имеющего право быть разной и живой.