Читать книгу Жизнь не по чужому сценарию. Как женщина перестаёт быть удобной и выбирает себя - Лилия Роуз - Страница 7

Самооценка женщины редко формируется в изоляции, она почти всегда вырастает в пространстве отношений, взглядов, слов и реакций других людей. С самого раннего возраста девочка учится понимать себя через то, как на неё смотрят, как с ней разговаривают и что в ней замечают. Если её хвалят за внешность, послушание или достижения, она постепенно начинает связывать свою ценность с этими качествами, не замечая, что сама по себе, без условий, остаётся как будто вне поля внимания. Взрослея, она переносит эту логику во взрослую жизнь, продолжая искать подтверждение своей значимости во внешних отражениях, особенно в любви и принятии со стороны близких. Опыт первых отношений часто становится ключевым фактором в формировании женской самооценки. Когда любовь сопровождается тревогой, неопределённостью или холодом, женщина начинает воспринимать это как норму, считая, что именно так и должна выглядеть близость. Если её чувства обесценивают, она может сделать вывод, что с ней что-то не так, и начать стараться ещё больше, чтобы заслужить внимание. Одна женщина вспоминала, как в её первых серьёзных отношениях партнёр часто исчезал эмоционально, не объясняя причин. Она долго пыталась быть «лучше», внимательнее, мягче, не понимая, что каждый такой шаг незаметно подтачивал её уверенность в себе и укреплял ощущение собственной недостаточности. Сравнение с другими становится ещё одним источником искажения самооценки. Женщина смотрит на чужие жизни, внешность, успехи и отношения, и почти всегда сравнение оказывается не в её пользу. Она не видит чужих сомнений и боли, но видит внешнюю картинку, которая кажется цельной и счастливой. Внутренний диалог в такие моменты становится жестоким и обвиняющим, и вместо поддержки женщина слышит внутри голос, который указывает на её несовершенство. Постепенно это сравнение перестаёт быть осознанным и превращается в автоматическую реакцию, подрывающую уверенность даже в тех сферах, где она объективно успешна. Самооценка, построенная на внешних подтверждениях, оказывается крайне уязвимой. Любое отвержение, критика или равнодушие воспринимаются не как отдельное событие, а как доказательство собственной неценности. Женщина может рационально понимать, что чужое поведение не всегда связано с ней, но эмоционально она всё равно чувствует себя недостаточно хорошей. Это заставляет её либо ещё сильнее стараться угодить, либо закрываться и обесценивать собственные потребности, чтобы не сталкиваться с болью. В обоих случаях она теряет контакт с собой и перестаёт ощущать внутреннюю опору. Интересно, что многие женщины с низкой самооценкой внешне выглядят уверенными и собранными. Они умеют держаться, брать на себя ответственность и поддерживать других, но внутри часто чувствуют тревогу и неуверенность, которые тщательно скрывают. Они могут бояться просить о помощи, потому что считают это слабостью, и стыдиться своих чувств, потому что привыкли быть сильными. Эта внутренняя разобщённость создаёт ощущение одиночества, даже когда рядом есть люди, ведь настоящая часть личности остаётся невидимой и не принятой. Понимание того, как формировалась самооценка, становится важным шагом на пути к внутренним изменениям. Когда женщина начинает замечать, что её ценность не должна зависеть от чужих реакций, появляется пространство для нового отношения к себе. Это не происходит мгновенно и не избавляет от всех сомнений, но постепенно меняет внутренний тон общения с собой. Самооценка перестаёт быть чем-то, что нужно постоянно доказывать, и начинает ощущаться как тихое знание о собственной ценности, которое не требует подтверждений и позволяет быть собой без страха потерять любовь или уважение.