Читать книгу От страха к себе. Путь женщины к уверенности и свободе - Лилия Роуз - Страница 7

Каждому из нас, кто когда-либо чувствовал неуверенность, знакомо это состояние, когда внутренний голос шепчет: «Ты не справишься. Ты не достоин». Эти моменты сомнений могут приходить в самые неожиданные моменты, и, как правило, они касаются самых важных решений. На самом деле, каждый из нас имеет внутри себя источник силы и уверенности, но порой он скрыт за облаками страха и самоосуждения. И путь к уверенности не обязательно должен быть долгим и тернистым, если мы научимся пользоваться простыми, но действенными практиками, которые помогут нам вернуть контроль над своей жизнью. Я помню, как однажды встретила Светлану, женщину средних лет, которая чувствовала себя «не на своём месте». Она всегда добивалась успеха на работе, но когда речь шла о личной жизни или о каком-то новом начинании, внутри неё сразу же появлялся голос сомнений. Светлана не могла поверить в себя, она не могла позволить себе расслабиться и принять свои достижения как нечто заслуженное. На вопрос, что её сдерживает, она ответила: «Мне кажется, я не достойна быть счастлива, у меня не хватит сил». Это была неуверенность, основанная на прошлых неудачах и страхе перед будущим. Но эта неуверенность не была реальной. Она была всего лишь иллюзией, которую Светлана сама себе создала. Мы начали работать с несколькими практиками, которые, на мой взгляд, являются основой для развития уверенности. Одна из самых простых и мощных – это ведение дневника успехов. На первый взгляд, это может показаться чем-то банальным, но именно этот инструмент позволяет нам понять, сколько всего хорошего мы уже сделали, сколько раз нам удавалось преодолеть трудности. Светлана начала записывать в дневник каждый свой маленький успех, будь то завершение проекта на работе, хороший разговор с коллегами или простой момент, когда она была благодарна себе за то, что справилась с задачей. Со временем она заметила, что её восприятие себя меняется. Эти маленькие записи давали ей силы двигаться дальше, напоминали, что она не одинока в своих стремлениях и что её усилия не проходят незамеченными. Ещё одной важной практикой стала техника аффирмаций. Многие люди недооценят силу слов, которые мы говорим себе, но они обладают невероятной силой. Мы часто склонны быть более жестокими по отношению к себе, чем к другим, и эти внутренние разговоры становятся частью нашего восприятия. Светлана начала ежедневно повторять несколько положительных утверждений: «Я достойна успеха», «Я способна справиться с любыми трудностями», «Мои усилия важны, и я могу на них опереться». Сначала она сомневалась, что это что-то изменит, но спустя несколько недель она начала ощущать, как её внутренний мир меняется. Она не только начала больше верить в свои силы, но и начала ощущать, что её энергия становится более направленной, а её действия – более уверенными. Не менее важным инструментом является визуализация. Представьте себе, что вы уже добились успеха, что вы уже достигли своей цели. Почувствуйте, как это – быть успешным, уверенным в себе человеком. Каждая деталь важна: как вы себя ощущаете, что происходит вокруг, какие эмоции вас наполняют. Когда Светлана впервые попробовала эту практику, она не могла увидеть себя уверенной женщиной. Но через несколько недель, практикуя визуализацию каждый день, она начала ощущать, как её тело и мысли наполняются уверенностью. И это чувство постепенно переносилось в реальную жизнь. Она научилась смотреть на сложные ситуации как на вызовы, а не как на угрозы. Она почувствовала, что может справляться с тем, что раньше казалось невозможным. Практики, такие как ведение дневника успехов, аффирмации и визуализация, создают мощную основу для уверенности. Но есть ещё один важный момент: умение работать с собой в трудные моменты. Нам часто кажется, что уверенность – это состояние, которое должно быть постоянным, что оно должно оставаться с нами всегда. Но на самом деле уверенность – это не что-то, что появляется и остаётся навсегда. Это то, что мы тренируем, как мышцы. Каждый раз, сталкиваясь с сомнениями или страхами, мы можем выбирать, как на них реагировать. Светлана, например, поняла, что когда сомнения накрывают её, она может не подавлять их, а, наоборот, разрешить себе почувствовать их и затем с благодарностью отпускать. Это означало признание своих чувств, а не борьбу с ними. Путь к уверенности не бывает лёгким, но он становится возможным, когда мы начинаем осознавать свою силу и готовность меняться. И эти практики – лишь начало. Мы все можем быть уверенными, если начнём шаг за шагом восстанавливать свою внутреннюю гармонию и осознавать, что каждый успех, каждый шаг, каждая победа над собой уже является проявлением нашей силы. Уверенность – это не что-то, что приходит от других, а то, что мы развиваем в себе, каждый день, через маленькие действия и осознания.