Читать книгу Токсичная любовь: как распознать, выйти и восстановиться - Лилия Роуз - Страница 2

Токсичные отношения часто начинают свой путь незаметно, они как зреющая буря, которая постепенно накапливает силу. Сначала кажется, что всё нормально, что это просто период нестабильности, и нужно немного подождать, всё наладится. Но когда уходит время, когда привыкаешь к этому состоянию, понимаешь, что привычный мир рушится, а ты остаёшься в нем, пытаясь понять, что пошло не так. Многие из нас начинают отношения с хорошими намерениями и мечтами. Мы искренне верим, что любовь – это то, что придаёт смысл жизни, что отношения – это нечто, что помогает нам расти, поддерживает и даёт силы. И, возможно, так и есть. Но когда ты оказываешься в отношениях с человеком, который эмоционально истощает тебя, манипулирует тобой или постоянно подвергает сомнению твою ценность, то этот мир начинает казаться совсем другим. Ты теряешь чувство реальности, становишься зависимой от мнений и настроений партнёра. И хотя сам процесс формирования токсичных отношений может быть медленным, его последствия обрушиваются на тебя, как гроза, заставляя чувствовать, что ты не можешь выйти, не можешь вырваться из этой ямы. Токсичные отношения имеют одну общую черту – они начинают с нарушений границ. Возможно, сначала это был небольшой повод для обиды, какой-то момент, который ты могла бы проигнорировать, но с каждым разом границы становятся всё более размазанными. Тебя убеждают, что ты слишком чувствительна, что все проблемы в тебе, что ты должна «попробовать лучше понять» партнёра, что ты не видишь «своих ошибок». И постепенно ты начинаешь терять себя, забывая, кто ты, что тебе нужно и какие твои собственные ценности. Ты уже не уверена в том, что твои чувства и потребности важны, потому что постоянно сталкиваешься с тем, что они ставятся под сомнение. Пример из жизни: Оля была молодой женщиной, которая всегда мечтала о гармоничных отношениях. Она встретила Андрея, который сначала был внимательным, заботливым и полным любви. Он говорил ей, что он «идеальный» для неё, что они суждено быть вместе, и что все её переживания – это просто её «страхи». Но спустя некоторое время его поведение начало меняться. Сначала это были маленькие замечания, которые, как казалось, не должны были беспокоить её – «ты слишком много времени проводишь с друзьями», «ты не слушаешь, что я говорю», «ты не можешь нормально объяснить свои чувства». Эти фразы постепенно превратились в обвинения, манипуляции, в «я для тебя – не достаточно важен» и «ты даже не заботишься обо мне, ты его не любишь». Это привело к тому, что Оля стала сомневаться в своих чувствах, в своих действиях и, самое главное, в своей ценности как личности. Каждый раз, когда она пыталась выразить свои переживания, он говорил ей, что она «слишком эмоциональна» или «не умеет конструктивно разговаривать». Она начала думать, что это она не права, что она слишком чувствительная, и её мир стал всё меньше и меньше. Она теряла не только контакт с ним, но и с самой собой. Токсичные отношения не просто ранят нас физически или эмоционально – они заставляют нас сомневаться в своей правоте, в своих ценностях и в своей способности быть счастливой. Они разрушают фундамент, на котором мы стоим. Это процесс, в котором ты, не замечая, отдаёшь всё, что у тебя есть, а взамен получаешь боль, сомнения и запутанность. Понимание того, что это не просто временные трудности, а глубокая проблема, очень важно. Токсичные отношения не решаются сами собой. Важно уметь распознавать их в самом начале, не закрывать глаза на тревожные сигналы. Они могут быть скрытыми, изощрёнными, но всегда есть признаки, которые нельзя игнорировать. Это манипуляции, оскорбления, игнорирование, обесценивание. Эти вещи – не «периоды непонимания». Это признаки того, что отношения становятся разрушительными. Не стоит думать, что это временно, и что «он изменится». Он может измениться, но только если решит измениться сам. А пока это его решение, ты остаёшься в ситуации, где твои чувства и потребности не уважаются. Важно понять, что токсичные отношения не – это не просто проблема одного человека. Это проблема двух людей, где оба участвуют в создании этого токсичного климата. Ты должна научиться распознавать этот момент, когда начало разрушения ещё можно остановить, и тебе нужно встать и уйти. Токсичные отношения – это не только отношения с абьюзерами, это может быть просто неуважение, равнодушие, игнорирование потребностей другого человека. Ты должна быть готова к тому, чтобы защитить себя. Важно научиться понимать, что ты заслуживаешь отношений, в которых твоя ценность будет признана, и ты будешь чувствовать себя живой, а не загнанной в угол. Первая ступень на пути к избавлению от токсичных отношений – это осознание, что ты не должна терпеть. Твои чувства и твоя жизнь важны. Ты имеешь право на уважение, на заботу, на любовь без условий.