Читать книгу Токсичная любовь: как распознать, выйти и восстановиться - Лилия Роуз - Страница 3

Слово «абьюз» часто ассоциируется с явным насилием – криками, физическими травмами или оскорблениями. Но на самом деле абьюз в отношениях часто бывает намного более тонким, незаметным, но не менее разрушительным. Иногда это начинается с мелочей, с того, что кажется обычным недопониманием или временным раздражением. Однако такие маленькие эпизоды, если их не замечать, могут со временем вырасти в нечто гораздо более опасное и разрушительное. Чтобы распознать абьюз, важно научиться видеть его признаки до того, как он полностью возьмёт верх над вами и вашим восприятием себя. Признаки абьюза часто скрыты в словах, действиях, в том, что говорятся и не говорится, в том, что оставляется без внимания, а что – усиленно подчеркивается. Это не всегда грубое поведение, как принято думать. Это могут быть манипуляции, оскорбления, игнорирование ваших эмоций, постоянное снижение самооценки, внезапные вспышки гнева или даже скрытая угроза. Абьюзер не всегда проявляет агрессию открыто. Часто он делает это под маской заботы, любви и внимания, создавая вокруг себя образ «идеального партнёра». Но с каждым днём этот образ становится всё более искажённым, а за внешним вниманием скрывается давление, манипуляции и унижения. Пример из жизни: Марина была в отношениях с человеком, которого она считала своим «идеальным партнёром». Изначально он казался ей невероятно внимательным, заботливым и любящим. Он всегда был рядом, помогал ей с её проблемами, выслушивал её, обещал, что всегда будет защищать. Но со временем Марина начала замечать странные моменты: его постоянные попытки контролировать её поведение, буквально каждое её движение. Он начинал с того, что уточнял, где она была, с кем общалась, как проводила время. Вначале она воспринимала это как заботу, но со временем это стало ощущаться как тиски, сжимавшие её свободу. Он обесценивал её мнения, а потом и чувства. Когда она начинала высказывать неудовлетворение, он говорил, что «она слишком чувствительна» или «переживает из-за ерунды». Каждый её страх становился «глупостью», а её переживания – «неадекватными». Постепенно Марина стала сомневаться в своих чувствах, в своей адекватности, в том, что её эмоции имеют право на существование. Абьюз может быть очень изощрённым. Это не всегда просто крики и оскорбления, хотя и такие моменты могут иметь место. Очень часто абьюз проявляется через психологическое давление. Абьюзер может постоянно манипулировать вами, заставляя чувствовать, что вы не заслуживаете лучшего, что ваши эмоции – это лишь проявление слабости или неуверенности. Например, он может внезапно начать обвинять вас в том, что вы слишком много требуете, что вы не понимаете его, что вы не готовы к жертвам. Он может затмить ваши желания и чувства своими, и вы будете чувствовать, что ваше счастье и благополучие зависят от того, как он себя чувствует. Это вырвется за пределы нормальных отношений, где обе стороны уважают чувства друг друга, и станет местом, где вы постоянно будете чувствовать себя виноватой за то, что хотите что-то для себя. Когда я говорю о таких отношениях, я не просто привожу примеры из жизни других людей. Я говорю о том, что переживала сама. Когда ты оказываешься в отношениях, где каждый шаг обсуждается, каждое слово подлежит трактованию, где твои переживания воспринимаются как слабости, ты начинаешь сомневаться в том, кто ты есть на самом деле. Ты начинаешь думать, что твои чувства не имеют значения. А через какое-то время тебе начинает казаться, что ты вовсе не понимаешь, что правильно, а что нет. Абьюз в отношениях может быть настолько скрытым и изощрённым, что распознать его бывает очень сложно. Иногда абьюзер может быть настолько харизматичен, что окружающие даже не заметят, как он манипулирует вами. Он может казаться идеальным партнёром для всех, кроме вас, и именно вы будете тем, кто чувствует, что что-то не так, хотя окружающие будут говорить, что вам просто нужно «привыкнуть» или «не переживать так сильно». Очень часто абьюзер будет воздействовать на вашу самооценку, заставлять сомневаться в собственных силах и возможностях, внезависимости от того, насколько вы успешны и уверены в себе. Признаков абьюза много, и очень важно научиться их замечать. Задумайтесь: когда в ваших отношениях появляется ощущение, что ваши чувства, эмоции и потребности – это неважно, когда ваши переживания игнорируются или даже обесцениваются, когда один партнёр постоянно использует другую сторону для того, чтобы манипулировать её состоянием, это уже первый сигнал. Если вы чувствуете, что постоянно оправдываетесь или что ваши границы не уважаются, если ваша личная свобода начинает сужаться, то этот абьюз становится не просто частью ваших отношений, а частью вашей жизни. Абьюз не всегда физический, но его последствия могут быть не менее разрушительными. Важно осознавать, что такие отношения не должны становиться нормой. Важно научиться видеть скрытые признаки и не позволять им расти, чтобы они не разрушили вашу самооценку, вашу личность и ваше внутреннее спокойствие.