Читать книгу Когда почва уходит из-под ног: и ты остаёшься с собой - Лилия Роуз - Страница 2

Эмоциональная устойчивость – это не просто способность оставаться спокойным в самых стрессовых ситуациях. Это умение не только пережить, но и активно действовать в условиях, когда весь мир кажется неустойчивым. Это способность понимать, что испытывать чувства – естественно, но не позволять им управлять собой. Иными словами, эмоциональная устойчивость – это искусство не сдавать позиции, когда на вас накатывают волны, и не позволять им затопить вас. Я помню момент, когда впервые осознала, что мне не хватает этой устойчивости. Всё началось в период, когда жизнь начала казаться однообразной и, прямо скажем, бессмысленной. Была работа, были обязательства, но внутреннего отклика не было. И вот я сидела на своем рабочем месте, разглядывая календарь и чувствуя, как дни сливаются в одно огромное серое пятно. Ощущение пустоты, потерянности, растерянности перед жизнью было почти физическим. Мне казалось, что я как будто нахожусь на грани. И каждый день пыталась удержаться, не сползая в состояние апатии или отчаяния. Тогда я начала задавать себе вопросы: что со мной не так? Почему я не могу просто быть в моменте, как раньше? Почему каждая неприятная ситуация заставляет меня чувствовать, что я теряю контроль? С каждым новым днем тревога становилась всё сильнее, и я все больше начинала осознавать: я не умею справляться с тем, что происходит внутри меня. Эмоциональная устойчивость не появляется по волшебству. Она развивается через осознание, самонаблюдение и, что важнее, через практику. Это, как мускулы, которые нужно тренировать. И первым шагом было признание того, что мои чувства – это не враги, а скорее индикаторы того, что внутри меня происходит. Я начала смотреть на свои переживания не как на проблему, которую нужно устранить, а как на сигнал, который стоит внимательно изучить. Почему я так переживаю? Что стоит за этими переживаниями? Как я могу контролировать не сами чувства, а своё поведение в их контексте? Однажды я сидела в кафе с подругой, рассказывая ей о том, как сильно меня тревожит неопределенность будущего. Это было не просто переживание, а почти физическая боль. Моя подруга выслушала, сделала паузу, а потом сказала: «Ты же сама решаешь, как относиться к этому. Да, непредсказуемость пугает, но в этом есть и свобода. Свобода выбирать, как ты будешь действовать, несмотря на хаос вокруг». Эти слова проникли в меня глубоко, потому что, возможно, я впервые увидела свою тревогу не как врага, а как часть меня, с которой можно работать. Неизвестность можно не только бояться, но и использовать, как возможность для роста. Самое сложное в этом процессе – понять, что эмоциональная устойчивость не означает безразличие. Это не холодная каменная стена, которая не реагирует на внешние события. Это способность не терять себя, не растворяться в эмоциях и не дать им управлять твоими решениями. Иногда устойчивость – это просто не дать своим чувствам взять верх. Это способность сказать себе: «Да, я испытываю страх, да, я чувствую тревогу, но это не определяет меня. Это просто часть того, что я сейчас переживаю». Я начала замечать, как важно учиться не увековечивать негативные переживания. Ведь часто, когда в голове появляется тревожная мысль, она начинает крутиться в круге, захватывая все больше мыслей и эмоций. Ты начинаешь теряться в этом цикле, и одна мысль вытягивает за собой десятки других, пока всё не становится в глазах невыносимым. Но если научиться делать паузу, выдыхать и просто позволить себе не сразу реагировать на происходящее, ситуация становится менее угрожающей. Эмоциональная устойчивость не приходит сама по себе. Это плод работы над собой, своего рода дисциплина, требующая времени и усилий. Это способность перезагружаться, когда внутренние системы перегружены. Но самое важное, что я поняла: это не значит, что нужно подавлять чувства. Устойчивость – это умение интегрировать свои эмоции в повседневную жизнь, а не отказываться от них. Мы не можем изменить свои переживания, но мы можем изменить то, как мы на них реагируем. И каждый день, начиная с тех осознаний, я начала наблюдать, как изменяется мой внутренний мир. Всё, что происходило вокруг, не казалось больше таким угрожающим. Это не значит, что я перестала испытывать трудности или переживания. Это значит, что я научилась выдерживать их, не теряя контроля над собой.