Читать книгу Когда почва уходит из-под ног: и ты остаёшься с собой - Лилия Роуз - Страница 4

Тревога – это не просто чувство, это настоящий враг, с которым трудно бороться. Она, как туман, охватывает разум, не давая ясности, замедляя реакцию и заставляя сомневаться в собственных силах. Я помню, как в один момент своей жизни я начала замечать, как тревога становится постоянным спутником. Она не приходила в виде отдельных приступов, а, скорее, поселилась где-то в глубине, создавая фон напряжения, с которым я вынуждена была жить. Каждый день я просыпалась с ощущением, что что-то не так. Сомнения, беспокойство, страх перед будущим – всё это перетекало в одно большое чувство неопределенности, которое я никак не могла выгнать из своей головы. Я пыталась понять, что именно вызывает эту тревогу. Ведь внешне моя жизнь была вполне нормальной. Рабочие обязательства, социальные связи, планы на будущее – всё было в порядке. Но чем больше я пыталась убедить себя, что нет повода для волнений, тем сильнее становилась тревога. Я стала осознавать, что истинная причина её кроется не в том, что происходит вокруг, а в том, как я воспринимаю эти события. Тревога часто приходит не с конкретными угрозами, а с неопределённостью, с тем, что не можем контролировать, что не знаем, что будет завтра. И именно в этот момент важно понять одну простую, но важную истину: тревога возникает от отсутствия контроля. Мы боимся того, что не можем предсказать, что не можем понять до конца. Мы беспокоимся не из-за реальных угроз, а потому, что наше воображение рисует самые худшие сценарии, потому что нам кажется, что мы не способны справиться с тем, что будет. Мне пришлось научиться принимать тревогу как неизбежную часть жизни. Это не значит, что я должна была смириться с ней, но понять, что она не является врагом, а скорее индикатором того, что я нахожусь в точке неопределенности. Признав это, я начала искать способы взаимодействия с этим чувством, а не бороться с ним. Однажды я оказалась на важной встрече, где мне нужно было представить проект, к которому я готовилась несколько месяцев. Я почувствовала, как её накрывает волна страха. Я начала думать, что что-то пойдет не так, что я забуду слова или запутаюсь. Мой ум начал прокручивать сценарии неудачи, и это было слишком сильно, чтобы просто игнорировать. Вместо того чтобы позволить тревоге взять верх, я решила использовать этот момент, чтобы обратить её в свою сторону. Я сделала паузу, глубоко вдохнула и осознала, что тревога – это нормальная реакция тела на стрессовую ситуацию. Я позволила себе признать этот страх, не пытаясь его подавить. И именно в этот момент, когда я не стала бороться с ним, а приняла, я почувствовала, как внутреннее напряжение постепенно ослабло. Тревога не исчезла, но я научилась с ней работать. Вместо того чтобы позволять ей захватывать моё внимание, я начала наблюдать за её проявлениями, как бы становясь сторонним наблюдателем. Я стала задавать себе вопросы: «Что вызывает этот страх? Что я могу сделать, чтобы уменьшить его влияние?» Этот процесс осознания и принятия не устранил тревогу, но он дал мне возможность контролировать своё поведение и реакции на неё. Тревога, как и любые другие эмоции, имеет свойство исчезать, когда мы перестаем её бояться. Важно научиться не стремиться к её исчезновению, а к принятию, к тому, чтобы использовать её как сигнал, а не как преграду. Я помню, как однажды на лекции один психолог сказал: «Тревога – это не враг. Это сигнал, что что-то важное приближается». С тех пор я поняла, что каждый раз, когда я чувствую тревогу, это означает, что я нахожусь на пороге чего-то нового, чего-то значимого для меня. Когда я научилась не бороться с тревогой, а воспринимать её как временную помеху, я обнаружила, что она уже не контролирует мои действия. Я перестала отказываться от возможностей, потому что боялась неудачи. Вместо этого я начала действовать, несмотря на её присутствие. Каждый шаг, каждый новый проект, каждый новый день стал для меня уроком, как сохранять спокойствие в моменты неопределенности. Тревога всегда будет частью нашего опыта. Но важно помнить, что она не является нашим врагом. Это сигнал, на который мы должны научиться реагировать осознанно, не позволяя ему взять под контроль нашу жизнь. Тревога – это не то, что нужно избегать, это то, что нужно понять и использовать для личного роста.