Читать книгу Musculación práctica - Lou Schuler - Страница 4

Índice

Introducción. Si me cae un árbol encima del hombro…

PARTE I

DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO CUANDO NOS REFERIMOS A LOS ABDOMINALES

1. ¿Dónde están esos abdominales que te han prometido?

2. Plan de ejercicios para el núcleo corporal

3. La zona sin flexiones cortas de abdominales

PARTE II

ENTRENAMIENTO DE ESPECTRO COMPLETO PARA LOS ABDOMINALES

4. Avanzando hacia la zona media

5. Estabilización

6. Estabilización dinámica

7. Estabilización integrada

PARTE III

EN TODO ENTRENAMIENTO SE TRABAJA LA ZONA MEDIA

8. La fuerza en cifras

9. La nobleza del movimiento

10. Fuerza: fase uno

11. Fuerza: fase dos

12. Fuerza: fase tres

PARTE IV

ABDOMINALES, PERDIDOS Y ENCONTRADOS

13. La conspiración contra los abdominales

14. El problema de los alimentos procesados

15. La nutrición simplificada… en lo posible

16. «¡Los que van a ponerse a dieta te saludan!»

PARTE V

EN MARCHA

17. Entrenamiento de convergencia

18. Respuesta a las preguntas que todavía no has formulado

19. El principio del fin

Apéndice. Las reglas

Notas

Índice alfabético

Agradecimientos