Читать книгу Когда женщина сама себе дом. Психология внутреннего мира, которая меняет судьбу - Луиса Хьюз - Страница 6

Многие из нас живут с постоянно звучащим внутренним голосом, который напоминает неуступчивого критика. Он никогда не даёт покоя, всегда подчеркивает наши ошибки, сомневается в наших силах и напоминает о неудачах. Этот внутренний диалог становится привычным фоном, к которому мы привыкаем, но он часто скрывает один важный момент – именно он формирует наше восприятие себя и мира вокруг. Отношения с собой – это, возможно, самые сложные и самые важные отношения в жизни. Всё, что мы думаем о себе, находит своё отражение в том, как мы действуем, как строим отношения с другими людьми и как воспринимаем свои успехи и неудачи. Я помню, как на одном из тренингов для женщин ко мне подошла Людмила. Её глаза были полны сомнений, а голос звучал мягко, как будто она боится заявить миру, что её мнение имеет значение. «Я всегда стараюсь быть хорошей, – сказала она. – Хорошей дочерью, хорошей мамой, хорошей женой, хорошей коллегой. Но как только остаюсь наедине с собой, я чувствую, что ничего не стоит. Я не знаю, как быть хорошей для себя». Людмила не замечала, как сильно она зависела от внешних оценок. Всё её самоощущение, её состояние покоя и уверенности зависели от того, как её воспринимали другие. Она не могла понять, почему, несмотря на все её усилия быть хорошей для других, она ощущала пустоту внутри. Задавая ей вопросы, я начала исследовать её внутренний диалог. Оказалось, что Людмила была строгим критиком для себя самой. Когда она что-то не успевала или не выполняла как «должно быть», она подвергала себя жестокой внутренней критике. Каждый неудачный шаг становился для неё доказательством её неспособности. «Ты не успела, значит, ты не заслуживаешь отдыха», – говорил её внутренний голос. «Ты не справилась с задачей, значит, ты не умная», – продолжал он. Этот диалог был настолько громким, что она практически не замечала его и даже не пыталась его остановить. Именно внутренний голос, который мы слушаем, влияет на всё, что происходит в нашей жизни. Мы видим мир через призму того, что говорим себе. Для Людмилы её внутренний диалог был разрушительным, потому что она не давала себе права на ошибку, не позволяла себе быть несовершенной. Но шаг за шагом, мы начали менять её подход. Я предложила ей простой, но эффективный способ: каждый раз, когда она ловила себя на негативной мысли, она должна была остановиться и сказать: «Это не правда». Например, когда внутренний голос говорил: «Ты не справилась, ты не достаточно хороша», Людмила должна была отвечать себе: «Я сделала всё, что могла. Я заслуживаю отдыха и уважения к себе». Поначалу это казалось непривычным и даже странным, но через некоторое время она начала замечать изменения в своём восприятии. Внутренний диалог начал меняться, и вместо того чтобы быть её врагом, он стал союзником. Зачастую, наше отношение к себе – это результат того, как мы воспринимаем свои действия, как оцениваем свою ценность. Мы настолько привыкли видеть себя через кривое зеркало жестокой самокритики, что перестаем замечать, как сильно это отражается на нашем состоянии. Мы можем стать лучшими друзьями для себя, если научимся относиться к себе с уважением и добротой. Важно понимать, что самопонимание и самопринятие не означают прекращение работы над собой или отказ от стремления к улучшению. Напротив, это основа для здорового роста. Когда мы понимаем, что наши усилия ценны, а неудачи – лишь часть пути, мы перестаем бояться делать ошибки и начинаем двигаться вперёд. Процесс формирования здорового внутреннего диалога – это долгий и зачастую трудный путь. Но, как показывает практика, это единственный способ создать крепкие и гармоничные отношения с собой. Людмила начала с малого: она научилась замечать, когда её внутренний голос становится слишком строгим, и начинала заменять его на более поддерживающий и понимающий. Постепенно её восприятие себя изменилось, и, как результат, её отношение к жизни, к людям и даже к работе стало более лёгким и уверенным. Отношения с собой – это основа для всех остальных отношений в жизни. Как только мы начинаем относиться к себе с уважением, пониманием и любовью, мы создаём внутреннюю опору, на которой строятся все наши достижения. Внешний мир может быть полон испытаний, но если внутри нас есть поддержка, если наш внутренний диалог становится конструктивным, тогда мы можем справиться с любыми трудностями. И это не просто слова – это реальная сила, которая открывает перед нами новые возможности и помогает нам справляться с любыми вызовами.