Читать книгу Когда женщина перестаёт извиняться. Психология свободной себя - Луиса Хьюз - Страница 5

Самооценка – это то, с чем мы сталкиваемся каждый день, и то, что, на первый взгляд, может показаться абстрактным понятием. Но на самом деле, это наш внутренний фильтр, через который мы воспринимаем себя, свою ценность и нашу роль в мире. Она определяет, как мы видим себя в отношениях, на работе, в общественной жизни, и, что важнее всего, как мы относимся к своим успехам и неудачам. Самооценка – это основа для того, чтобы строить свою жизнь, не оглядываясь на чужие ожидания, и жить в гармонии с собой. Однако большинство женщин, с которыми я разговаривала, постоянно чувствуют, что их самооценка не на высоте, что они не могут себя любить настолько, насколько этого заслуживают. И это ощущение – не случайность. Всё начинается в детстве, когда мы, несмотря на любовь родителей, часто получаем сигналы о том, что нам нужно быть «лучше». «Ты можешь больше, чем это!» – так часто звучат слова родителей или учителей. И хотя это, казалось бы, мотивирует, оно на самом деле задаёт неправильную основу. Когда ребёнок слышит такие фразы, он воспринимает их как требование к совершенству. И это совершенство начинает ассоциироваться с его ценностью. Мы начинаем думать, что если мы не достигнем этого уровня, то не будем достаточно хорошими. Это внутреннее убеждение становится невидимым барьером, который затем влияет на всю жизнь, на карьеру, на личные отношения и на восприятие себя. Позвольте привести пример, который наверняка знаком многим. Я работала с женщиной, которая была успешным руководителем в крупной компании, но постоянно ощущала, что ей не хватает чего-то важного, чтобы почувствовать себя действительно успешной. Внешне она казалась уверенной, но внутри неё сидела неуверенность. Каждое её достижение приносило лишь временное облегчение, после чего она вновь начинала сомневаться, что делает достаточно. Она не могла признать свои успехи, потому что всегда стремилась к большему. Этого состояния неустанной борьбы с собой было невозможно избежать, потому что её внутренняя установка гласила, что «достаточно» – это некомфортное понятие, что она должна быть ещё лучше. Когда мы начали работать над её самооценкой, я предложила ей начать с маленького шага – научиться признавать свои достижения. Не только большие успехи, но и маленькие победы. Сначала ей было трудно. Она привыкла фокусироваться на недостатках, на том, что ещё не сделано, и не замечать того, что она уже достигла. Но постепенно, шаг за шагом, она начала менять свой внутренний диалог. Она научилась хвалить себя за то, что делает хорошо, и, самое главное, осознала, что это не делает её самодовольной или гордой, это даёт ей пространство для роста и энергии для новых свершений. Многие из нас, и особенно женщины, привыкают к мысли, что признание своих заслуг – это «неприлично». Нам кажется, что хвалить себя – это проявление эгоизма или высокомерия. Но на самом деле, это нечто иное. Признание своей ценности помогает укрепить внутреннюю уверенность и создает пространство для самопринятия. Ведь невозможно строить свою жизнь, если в глубине души ты не веришь, что ты заслуживаешь успеха, любви и счастья. Это не значит, что мы должны становиться самодовольными и забывать о самокритике, но важно научиться находить баланс между признанием своих достижений и стремлением к дальнейшему развитию. Самооценка формируется не только через внешние успехи, но и через то, как мы реагируем на неудачи. Когда человек слишком строго относится к себе, он не даёт себе права на ошибку. Ошибка становится доказательством того, что ты недостаточно хорош, а это формирует замкнутый круг самообвинений. Важно понять, что неудачи – это не поражение, а уроки, которые дают нам возможность расти. Принятие своих слабых сторон и ошибок – это акт силы, а не слабости. Как только мы перестаем воспринимать неудачи как личные фиаско и начинаем видеть в них часть пути к успеху, наша самооценка начинает укрепляться. В своей практике я часто сталкиваюсь с женщинами, которые привыкли жить с чувством вины за свои ошибки, не позволяя себе быть несовершенными. Но важнейший шаг к здоровой самооценке – это разрешить себе ошибаться, учиться на своих ошибках и идти дальше, не сжигая себя за каждую неудачу. Самооценка не зависит от того, что о нас думают другие, и даже от того, что мы думаем о себе в моменты слабости. Она строится на принятии и любви к себе такими, какие мы есть, с нашими особенностями, недостатками и достоинствами. Когда женщина начинает менять свои внутренние установки, она начинает действовать по-другому. Она перестает искать подтверждения своей ценности извне, она перестает выживать в мире, где она постоянно должна что-то доказывать. Она начинает создавать свою жизнь на своих условиях. И именно в этом процессе происходит настоящее преображение.