Читать книгу Когда женщина перестаёт извиняться. Психология свободной себя - Луиса Хьюз - Страница 6

Жизнь женщины – это постоянный баланс между выполнением множества обязательств, заботой о близких, поддержанием карьеры, личной жизни и, самое главное, о самой себе. Мы часто попадаем в ловушку, пытаясь угодить всем, быть полезными и делать всё правильно. Но вот вопрос: когда в последний раз вы ставили свои собственные интересы и желания на первое место? Когда, наконец, вы сказали себе «нет» и сделали это для себя, а не для кого-то другого? Сложно представить женщину, которая хотя бы раз в жизни не испытывала давления со стороны окружающих. Мы привыкли выполнять просьбы, поддерживать других, быть всегда готовыми прийти на помощь. Но в этом процессе часто забываем о важной вещи – о своих личных границах. Мы теряем способность сказать «нет», и, как результат, начинаем чувствовать, что наша жизнь перестала принадлежать нам. Всё, что мы делаем, мы делаем ради других, и в какой-то момент забываем, что именно наша личная территория – это то, что определяет нашу целостность и внутреннюю гармонию. Я встречала женщин, которые изо дня в день выполняли множество обязательств, но в какой-то момент начали ощущать, что они просто выживают, а не живут. Одна из них, например, была матерью троих детей, работающей женщиной и женой. Она часто говорила, что её дни состояли из беготни по дому и офису, она была «всем» для всех, но в какой-то момент пришла в отчаяние. Она поняла, что ей не хватает времени на себя, и это стало причиной её глубокой усталости и внутреннего напряжения. Её страх сказать «нет» окружающим не позволял ей защищать свои границы. Её жизнь полностью подчинялась внешним требованиям, и она не видела выхода. Всё изменилось, когда она приняла решение начать ставить свои личные границы. Она начала с малого. Первым шагом стало признание того, что она имеет право отказывать. Она осознала, что нет ничего постыдного в том, чтобы сказать «нет» – это не проявление эгоизма, а акт самоуважения. Когда она начала говорить «нет» на некоторые просьбы, она почувствовала удивительное облегчение, но также и вину. Виной была неуверенность, что она не делает достаточно для других. Это чувство вины является привычной реакцией, когда мы начинаем ставить свои потребности на первое место, но важно понять, что забота о себе – это основа для того, чтобы быть действительно полезной и эффективной для окружающих. Говорить «нет» – это не просто отказ, это установление границ, которые защищают нашу психику, наше время и наши силы. Важно помнить, что каждый раз, когда мы говорим «нет» другим, мы говорим «да» себе. Мы заявляем о том, что у нас есть право на личное пространство, на отдых, на время для восстановления, на свободу выбора. Это не означает, что мы становимся эгоистками. Напротив, это показывает, что мы уважаем свои собственные потребности, и только так можем быть полноценными и счастливыми. Признание того, что мы имеем право отказывать, открывает для нас новые горизонты. Мы начинаем осознавать, что наши границы – это не ограничения, а необходимый элемент внутренней свободы. Когда мы начинаем устанавливать свои границы, мы не только защищаем себя от лишней нагрузки, но и начинаем жить более осознанно. Мы выбираем, с кем и как взаимодействовать, что важно для нас, а что – нет. И в этом процессе мы начинаем видеть, что «нет» – это не преграда, а путь к восстановлению нашей энергии и сил. Важно понимать, что личные границы не только защищают нас от внешних претензий, но и помогают избежать внутренних конфликтов. Когда мы не учитываем свои собственные нужды и потребности, когда мы игнорируем сигналы тела и души, мы начинаем испытывать напряжение и внутреннюю неудовлетворённость. Именно границы позволяют нам балансировать между отдачей и получением, между заботой о других и заботой о себе. Без них мы теряем себя в попытках угодить окружающим. Так что, в следующий раз, когда почувствуете, что вас переполняет нагрузка, и вы не можете больше вмещать просьбы и ожидания других людей, помните, что говорить «нет» – это не акт жестокости, а акт любви и уважения к себе. Важно научиться ставить себя на первое место, не чувствуя вины за это. Когда вы начнёте уважать свои границы, окружающие начнут уважать вас. И, самое главное, вы научитесь жить в гармонии с собой, и тогда вся остальная жизнь станет гораздо легче.