Читать книгу Когда я перестану быть для всех. Женская психология своего я - Луиса Хьюз - Страница 6

Когда я впервые услышала фразу «научись говорить нет», я не могла понять, как это может быть связано с моим внутренним миром. На тот момент я была женщиной, которая привыкла угождать, которая всегда готова была помочь, поддержать и сделать что-то для других, забывая о своих собственных нуждах. Я считала, что если я скажу «нет», то буду выглядеть эгоистичной, жестокой или непонимающей. И это был один из самых больших внутренних барьеров, с которыми я столкнулась. Я долго жила в том убеждении, что если кто-то просит о помощи, я должна откликнуться, независимо от того, есть ли у меня на это силы или время. Мои друзья, коллеги и даже семья знали, что я всегда буду рядом, чтобы поддержать, выслушать или оказать помощь. Я гордилась этим. Но внутри что-то не давало мне покоя. Я чувствовала себя выжатой, бессильной, опустошенной, потому что моя доброта и желание угодить другим становились всё более непропорциональными по отношению к моим собственным эмоциям и нуждам. Проблема заключалась в том, что я никогда не училась устанавливать эмоциональные границы. Я не понимала, что, помогая всем вокруг, я теряю себя. Я переставала ощущать, где заканчиваюсь я и где начинаются другие. Я начинала растворяться в чужих переживаниях, решениях, просьбах. В какой-то момент мне стало тяжело даже думать о том, что же я сама хочу, что я действительно чувствую. Я была как человек, который постоянно стоит в центре праздника, окружённый людьми, но не ощущающий настоящего веселья, потому что не знал, как быть счастливым в одиночестве. Настоящее открытие для меня случилось в тот момент, когда я поняла, что сказать «нет» – это не просто отказ от чего-то. Это акт уважения к себе, это признание того, что мои чувства и потребности тоже важны. Сказать «нет» означало взять ответственность за своё состояние, прекратить позволять другим людям манипулировать моими чувствами и энергией. В первый раз, когда я сказала это искренне и без чувства вины, я ощутила облегчение, как будто с плеч упал тяжёлый груз. Это был трудный момент. В моём окружении были люди, которые привыкли к моей готовности всегда помочь, и их реакция была неоднозначной. Кто-то обиделся, кто-то был удивлён, а кто-то просто не понял. Но, несмотря на все переживания, я почувствовала, что мне стало легче. Это было не жестокостью, не эгоизмом, а первым шагом на пути к тому, чтобы уважать свои внутренние границы. Я поняла, что если я хочу быть счастлива, если я хочу быть целостной, мне нужно научиться выделять пространство для себя. Этот процесс не был мгновенным. Каждое «нет» давалось мне с трудом, каждый раз я ощущала, как моё сердце сжимается от страха, что я кого-то огорчу или разочарую. Но постепенно я научилась, что истинная ценность не в том, чтобы быть всегда доступной для других, а в том, чтобы быть доступной для себя. Я начала ценить своё время, свои эмоции и свои потребности, перестала тратить их на то, что не приносит мне радости и удовлетворения. Я научилась говорить «нет» без стыда, с уважением к себе и к тем, кто меня окружает. Каждый раз, когда я отстаивала свои границы, я чувствовала, как становлюсь сильнее. Я перестала бояться того, что меня могут осудить. Я поняла, что самые близкие и важные люди в моей жизни поймут, что я не могу всегда угождать всем. И если они не понимают, если они обижаются, то это их проблема, а не моя. Мои границы – это не стена, а забор, который помогает мне защитить себя, чтобы я могла быть полезной и для себя, и для других. Когда мы не умеем говорить «нет», мы подрываем свою силу. Это как если бы мы постоянно открывали двери для людей, не заботясь о том, кто и зачем заходит. Мы просто теряем контроль над тем, кто и что входит в нашу жизнь. Но когда мы начинаем осознанно говорить «нет», мы начинаем управлять своим пространством, а значит, своей жизнью. В этом простом, но мощном действии заключается наша способность сохранить свою целостность, свою энергию и свою внутреннюю гармонию. Я научилась, что «нет» – это не конец, а начало. Начало уважения к себе, начало того, что я теперь ценю не только своих близких, но и себя. Я начала видеть, как это маленькое слово открывает пространство для настоящих отношений, в которых есть место и для моих потребностей, и для потребностей других. С каждым отказом я становилась более уверенной, более сильной, и, самое главное, более счастливой.