Читать книгу Когда ты – свой приоритет. Инструкция женщине, которая устала ждать - Луиса Хьюз - Страница 5

Мы живём в мире, где, кажется, постоянно нужно что-то делать – бегать, решать задачи, быть в действии. И в этом вихре повседневных забот мы забываем о том, что важно остановиться и просто поговорить с собой. Мы настолько привыкли обращать внимание на внешние сигналы, на мнение окружающих, на чужие ожидания, что теряем способность слышать собственные мысли и чувства. Мы забываем, что именно внутри нас скрыта вся необходимая информация о том, кто мы есть, что нам нужно и что мы на самом деле чувствуем. И только научившись прислушиваться к себе, мы можем начать идти по пути настоящего самопознания. Я помню момент, когда впервые осознала, как сильно я перестала слушать свои собственные желания. Это было в тот момент, когда я почувствовала себя абсолютно потерянной. У меня было множество обязательств: работа, семья, друзья, а я не могла понять, чего хочу именно я. Моя жизнь стала похожа на череду действий без осознанности. Я была как автомат, выполняющий заранее предсказуемые задачи. На какое-то время я даже начала сомневаться в себе: «А что я вообще чувствую? Хочу ли я этого?» И вот именно в тот момент я поняла, что потеряла связь с собой. Для меня этот момент стал поворотным. Я решила, что больше не буду игнорировать свои чувства и потребности. Я начала каждый день выделять время, чтобы посидеть в тишине и просто спросить себя: «Как я себя чувствую?» и «Что я хочу прямо сейчас?» Сначала это было не так просто, потому что в голове было много шума. Голоса прошлого, ожидания других людей, внутренние требования. Но постепенно я научилась отличать их от собственного голоса. Я научилась осознавать свои чувства в моменте – грусть, радость, тревогу, усталость – и позволять себе проживать их. Когда я начала этот процесс самопознания, я заметила, что многие из моих эмоций были подавлены. Например, я часто переживала, что мне не хватает времени для себя, что я слишком много отдаю, а взамен не получаю ничего. Я избегала признания своей усталости, потому что не хотела казаться слабой или неполноценной. Но это избегание только усугубляло ситуацию, создавая в моей голове противоречия и внутренние конфликты. Я была как замкнутый круг, в котором одна мысль порождала другую, и в итоге я не могла найти выхода. Но с каждым днём, начиная прислушиваться к себе, я стала замечать, как внутри меня происходят изменения. Я начала понимать, что многие из моих реакций были результатом неосознанного давления со стороны окружающих или моих собственных установок. Например, я пыталась быть идеальной матерью и женой, но забывала о том, что в первую очередь я – это я. Я понимала, что если я не буду в порядке, не буду в гармонии с собой, то не смогу быть в гармонии с другими. Самое удивительное, что, начиная «разговор» с собой, я поняла, что эмоции – это не просто реакции на внешние события. Это сообщения о том, что что-то важно. Когда я злилась, я осознавала, что мои границы были нарушены. Когда я чувствовала печаль, я осознавала, что я потеряла что-то значимое для себя. Когда я ощущала радость, я понимала, что я на верном пути и движусь в правильном направлении. Этот процесс самопознания был глубоким и порой болезненным. Некоторые эмоции я не могла сразу понять и принять. Но я научилась не подавлять их, а воспринимать как важную часть себя. Я начала отслеживать, какие мысли и ситуации вызывают те или иные чувства, и по мере этого я становилась всё более уверенной в своих реакциях и решениях. Я поняла, что не надо бояться своих эмоций. Это не проявление слабости. Это наоборот – сила. Это способ понять себя, свои потребности и желания. В какой-то момент я поняла, что каждый день, который я провожу в состоянии осознанности, приближает меня к настоящему «я». Я начала уважать свои чувства, не осуждать себя за то, что иногда чувствую усталость, тревогу или раздражение. Я поняла, что каждая эмоция, даже самая трудная, помогает мне учиться, помогает понять, чего я хочу от своей жизни. И только научившись слушать себя, мы можем реально изменить своё восприятие мира, принимать более правильные решения и действовать в гармонии с собой.