Читать книгу Сердце без брони - Луиса Хьюз - Страница 4

Всё начинается с принятия. С принятия того, что ты есть. Так просто и так сложно одновременно. Кажется, что мы все знаем, что такое самоценность, что это про то, чтобы любить себя, быть уверенной, идти по жизни с высоко поднятой головой. Но вот парадокс: многие из нас так и не научились действительно принимать себя. Мы бежим за признанием, за вниманием, за любовью со стороны других людей, но забываем спросить себя: а как мы сами относимся к себе? Я вспомню Юлию – одну из моих клиенток, чья история удивительно похожа на истории многих женщин, с которыми я работаю. Она была женщиной с прекрасной карьерой, у неё были замечательные друзья и много интересных увлечений, но была одна проблема – она не любила себя. Юлия всегда чувствовала, что чего-то не хватает, что что-то не так, что-то внутри неё болит. Она постоянно пыталась доказать себе и окружающим, что она успешная, независимая, сильная. Но когда наступала тишина, когда она оставалась наедине с собой, она чувствовала пустоту, недовольство, даже стыд за то, что не смогла быть «достаточно хорошей». Она думала, что её ценность зависит от того, как её воспринимают другие, как она выглядит в их глазах. Но однажды она поняла, что вся её внешняя сила была лишь оболочкой, за которой скрывался страх и неуверенность. Юлия искала любовь и поддержку, но не могла найти их, потому что в самом глубоком уголке её души был запрет на принятие себя. Она часто говорила: «Я не могу себя полюбить, потому что считаю, что ещё не достаточно хороша. Я всегда что-то делаю не так, всегда что-то не хватает». Она стремилась быть идеальной, и это стремление уводило её всё дальше от своей истинной сущности. Когда Юлия начала работать над собой, она осознала, что этот перфекционизм был не чем иным, как защитной реакцией. Она не могла позволить себе быть несовершенной, потому что, по её внутреннему убеждению, если она не будет соответствовать идеалу, то её не примут. Так она жила, скрывая свои слабости, боясь быть не такой, какой ожидали её увидеть. Страх перед осуждением и отвержением был настолько велик, что она даже не могла позаботиться о себе – ведь все её силы уходили на то, чтобы угодить окружающим. Принятие себя – это не просто про то, чтобы говорить себе: «Я хороша такая, какая я есть». Это глубокий процесс, который включает в себя умение увидеть и признать свои слабости, свои ошибки и свои переживания, не пытаясь их скрыть или переделать. Это про то, чтобы отпустить идеалы и научиться видеть свою настоящую, живую, ошибающуюся, но уникальную личность. Это про то, чтобы перестать чувствовать вину за то, что ты не идеальна, и позволить себе быть человеком с недостатками. Ведь именно в этих недостатках и есть твоя истинная сила – в том, что ты не боишься быть уязвимой. Принятие себя – это способность понимать, что ты уже ценна, независимо от того, сколько раз ты ошибалась, сколько раз твои ожидания не оправдывались, и сколько раз ты падала и поднималась. Это про то, чтобы осознать, что твоя ценность не измеряется количеством одобрений других людей. Мы все носим в себе эту уникальную внутреннюю силу, которую можно раскрыть только через принятие. Я помню, как однажды мы с Юлией работали над тем, чтобы она приняла свои слабости и научилась быть себе благодарной. Мы начали с того, что она каждый день записывала три вещи, за которые она могла бы поблагодарить себя. Это были самые простые вещи: «Я уделила время себе и пошла на прогулку», «Я не сдалась, когда было трудно», «Я помогла другу, хотя и не ожидала от этого ничего взамен». Сначала Юлия не могла найти даже трёх таких вещей, но со временем она начала замечать, как меняется её восприятие себя. Она начала ценить свои усилия и училась признавать свою ценность. Постепенно она освободилась от этого постоянного давления, от необходимости быть «достаточно хорошей», и начала жить в соответствии с собственными ценностями, а не с ожиданиями других людей. Процесс принятия себя не бывает лёгким, и иногда на этом пути приходится сталкиваться с болью, с теми тенями из прошлого, которые мы пытаемся скрыть. Но важно понимать, что только через это принятие можно найти настоящую внутреннюю гармонию. И, наконец, начать жить той жизнью, которую ты заслуживаешь, с любовью к себе и уважением к своему пути.