Читать книгу Ты не обязана любить. Как выбрать себя после отношений - Луиса Хьюз - Страница 5

Мы часто думаем о травмах как о чем-то, что происходит с нами в физическом плане – переломах, ушибах, порезах. Но что, если раны остаются не на поверхности, а в глубине, внутри нас, как невидимые шрамы? Психологические травмы не всегда легко заметить, и уж тем более трудно признать, что они существуют. Мы можем жить с ними годами, пытаясь игнорировать, замалчивать, надеясь, что с течением времени они затянутся. Но на самом деле, как и любые другие раны, они нуждаются в лечении. Только так мы сможем по-настоящему исцелиться.

Когда мы говорим о психологических травмах, мы имеем в виду не только те моменты, когда нас предали или обидели, но и те моменты, когда наши чувства были умалены, когда наши границы были нарушены. Это может быть насилие, словесные оскорбления, обесценивание или просто постоянное ощущение, что наши эмоции не важны. Но самое сложное – это то, что часто мы не осознаем, что переживаем травму, пока она не начнёт влиять на нашу жизнь в самых неожиданных формах.

Давайте рассмотрим это на примере. Помнишь ли ты тот момент, когда ты была счастлива в отношениях, и вдруг, без предупреждения, что-то изменилось? Возможно, это был тот самый случай, когда ты впервые ощутила, что твои чувства больше не имеют значения, или когда твои желания и потребности были проигнорированы. Такие моменты, даже если они кажутся незначительными в тот момент, могут оставить в душе глубокую рану. Раны, которые могут проявиться позже в виде чувства неуверенности, страха перед близостью или даже страха довериться людям. И иногда мы сами не понимаем, откуда берется эта тревога, эта растерянность.

Один из самых разрушительных аспектов психологических травм заключается в том, что они часто становятся частью нашего внутреннего диалога. Мы начинаем сомневаться в своей ценности, считаем себя недостойными любви и счастья. Мы верим в те мысли, которые другие когда-то вложили в нашу голову, и начинаем воспринимать их как абсолютную истину. Например, если кто-то когда-то сказал тебе: «Ты не заслуживаешь лучшего», ты можешь начать верить в это. Это и есть травма – внезависимости от того, как внешне это выглядело, внутри тебя была заложена боль, и она была преобразована в убеждение, которое теперь направляет твою жизнь.

Психологические травмы не всегда видны сразу. Вначале они могут проявляться в виде тревоги, усталости или неприязни к себе. Возможно, ты не можешь долго находиться в отношениях, потому что боишься боли или потери. Или же ты постоянно сомневаешься в себе, даже если внешне твоя жизнь кажется вполне нормальной. Эти симптомы – лишь верхушка айсберга, и настоящая работа начинается, когда ты решаешься признать: «Я пережила боль. И эта боль оставила след».

Как распознать психологическую травму? Это может быть не так очевидно, как ты думаешь. Травма может проявляться в бесконечных циклах повторяющихся ситуаций. Например, ты замечаешь, что постоянно оказываешься в отношениях с людьми, которые не ценят твою заботу, или ты всегда выбираешь те ситуации, где тебя игнорируют. Это может быть тревога перед новыми начинаниями, страх потерять контроль, или же желание постоянно угодить другим, чтобы избежать конфликта.

Но важно помнить одно: признание боли – это первый шаг на пути к исцелению. Когда ты признаешь свою травму, ты перестаешь быть её жертвой. Ты начинаешь понимать, что её влияние на твою жизнь не является неизбежным, что ты можешь повлиять на её последствия. Это первый момент, когда ты берешь ответственность за своё исцеление в свои руки. Это не значит, что всё решится мгновенно, но это означает, что ты готова работать над собой, строить новую реальность и отпускать боль, которая удерживала тебя в прошлом.

Признание травмы – это процесс, который может быть болезненным, но именно через боль мы начинаем расти. Это может быть разговор с психологом, который поможет разобраться в скрытых чувствах, или это может быть честный разговор с самой собой. Очень важно понять, что исцеление требует времени и терпения. Мы можем не заметить, как травма управляет нами, но со временем, когда мы будем готовы смотреть правде в глаза, мы сможем отпустить те старые образы, которые удерживали нас от того, чтобы быть свободными.

Психологические травмы могут выглядеть по-разному в разных людях. Некоторые скрывают их за внешним безразличием, другие пытаются компенсировать их чрезмерным контролем, а кто-то просто не может двигаться вперёд. Но независимо от того, как они проявляются, важно понимать, что исцеление возможно. Ты можешь пережить и отпустить свою травму, но для этого нужно начать с признания её существования. Только тогда ты сможешь вырваться из её цепей и вернуть себе свою жизнь.