Читать книгу Сила быть собой. Как освободиться от токсичных отношений и научиться любить себя заново - Луиса Хьюз - Страница 4

Токсичные отношения – это не просто сложные, это те, которые разрушает нас изнутри, не оставляя следов на теле, но оставляя глубокие раны на сердце и в душе. Женщины часто не замечают, как оказываются в таких отношениях, потому что токсичность бывает скрытой. Порой она начинает проявляться только спустя месяцы или даже годы, когда кажется, что всё уже слишком поздно. Но вот что важно понимать: понять, что ты в токсичных отношениях, можно гораздо раньше. Нужно лишь научиться распознавать признаки, которые часто бывают незаметными на первый взгляд.

Моя знакомая Лена, когда я впервые встретила её, казалась абсолютно счастливой женщиной. Её отношения с партнёром выглядели идеальными: они часто ходили в кафе, путешествовали, и всегда находили время для того, чтобы пообщаться с друзьями. Однако, в какой-то момент Лена начала замечать, что её энергии всё меньше, что она не чувствует радости от общения с партнёром, даже несмотря на внешнюю гармонию. Всё чаще она чувствовала, что её мнение не учитывается, что ей приходится оправдываться за свои поступки, даже за те, которые она считает абсолютно нормальными. Но вот что стало решающим моментом: когда Лена вдруг осознала, что она живёт в постоянном напряжении, пытаясь угадать, как её партнёр отреагирует на её слова или действия, а потом, даже если её действия были нейтральными или безобидными, она начинала испытывать чувство вины.

Токсичные отношения начинают проявляться в том, что партнёр или окружающие начинают вызывать у нас чувство вины за вещи, которые на самом деле не заслуживают наказания. Партнёр может поначалу казаться заботливым и внимательным, но со временем его внимание превращается в контроль. «Ты что, опять это надела?» – может сказать он. И вместо того чтобы ответить «Это моя одежда, и я выбираю её», ты начинаешь оправдываться, объяснять свой выбор. И вот ты уже не можешь делать что-то для себя, не получив одобрения или оценки другого человека. Ты не можешь поступить по-своему, потому что на тебя постоянно оказывают влияние, заставляют сомневаться в своём праве на выбор.

Я помню, как однажды моя подруга Катя пришла ко мне в слезах, рассказывая, что её мужчина каждый раз, когда она возвращалась домой поздно, начинал обвинять её в том, что она не ценит его, что у неё нет уважения к их отношениям. И, несмотря на то, что она работала и поздно возвращалась с деловых встреч, Катя начала сомневаться в том, что её усилия заслуживают уважения. Она начала чувствовать себя виноватой за то, что просто следовала своему графику. Всё это создавало атмосферу страха и неуверенности. Она потеряла ощущение свободы, и вместо того чтобы наслаждаться отношениями, она начала избегать их, переживая, как бы не ошибиться и не попасть под очередную критику.

Токсичные отношения часто строятся на манипуляциях, когда один из партнёров пытается использовать свою власть и контроль над другим, заставляя его чувствовать себя менее важным, чем на самом деле. Это может проявляться в постоянной критике, унижении, игнорировании потребностей партнёра, а также в создании атмосферы, в которой ты всегда чувствуешь себя неудачницей или недостаточной.

Один из самых коварных признаков токсичных отношений – это когда ты теряешь свою идентичность. Ты начинаешь меняться, чтобы угодить другому человеку, и постепенно забываешь, кто ты есть на самом деле. Изначально, может показаться, что это незначительные изменения: ты начинаешь смотреть те фильмы, которые ему нравятся, слушать музыку, которая ему по душе, и вести себя так, чтобы его интересы были на первом месте. Но со временем ты замечаешь, что всё меньше остаётся от твоей личности, от твоих предпочтений и от твоих мечт.

Я хорошо помню, как когда-то одна из моих коллег, которая попала в отношения с мужчинами, часто говорила: «Мне кажется, я уже не знаю, что мне нравится, а что – ему». Это очень точное описание того, как токсичные отношения начинают поглощать тебя, не давая тебе времени и пространства для того, чтобы оставаться собой.

Это может звучать страшно, но важно понять: даже если ты уже в таких отношениях, это не конец. Ты можешь начать процесс выхода. И для этого нужно всего лишь увидеть истинную картину происходящего. Ты должна научиться слушать себя, свои желания и чувства, а не только реакцию партнёра. Стоит задуматься, когда ты в последний раз действовала не ради того, чтобы кого-то удовлетворить, а ради себя. Важно вернуть свою внутреннюю силу, осознав, что твои потребности и чувства имеют право на существование, независимо от того, что кто-то может о них подумать.

В токсичных отношениях, даже если они не всегда явно проявляются в агрессии или насилии, есть скрытая боль, которую необходимо признать. И первый шаг к свободе – это признание того, что ты заслуживаешь быть в отношениях, в которых тебя ценят за то, кто ты есть, и поддерживают на пути к тому, чтобы стать лучше, не манипулируя твоими слабостями.