Читать книгу Сила быть собой. Как освободиться от токсичных отношений и научиться любить себя заново - Луиса Хьюз - Страница 5

Один из самых мощных инструментов, который может помочь нам выйти из цепей токсичных отношений и найти внутреннюю гармонию, – это самосознание. Это не просто способность думать о себе, но и умение услышать собственный голос среди шума внешних ожиданий и мнений. Самосознание – это тот механизм, который позволяет нам различать, где заканчиваются желания окружающих и где начинаются наши собственные. Это, по сути, ключ к пониманию того, кто мы есть и что нам действительно нужно.

Когда я впервые начала осознавать силу самосознания, я была удивлена, как много времени я потратила, следуя чужим ожиданиям, игнорируя свои собственные чувства и желания. Я сама, как и многие из нас, оказалась в отношениях, где постоянно пыталась угодить, где меня учили быть тенью, а не личностью. В тот период я ещё не осознавала, как сильно это повлияло на мою жизнь, на моё восприятие себя. Я пыталась быть идеальной, соответствовать чужим стандартам, забывая, что истинная сила заключается в том, чтобы быть честной с собой. Мне было нужно время, чтобы понять: я не могу быть хорошей для всех, я должна быть хорошей для себя.

Вспоминаю, как однажды на тренинге одна женщина рассказала, как её жизнь была подчинена чужим взглядам. Она сказала: «Я всегда пыталась угодить мужу, детям, родителям, друзьям. Я думала, что если я буду хорошей для всех, тогда и моя жизнь будет хорошей. Но теперь я понимаю, что я забыла, что мне нужно самой». И в её словах было нечто по-настоящему болезненное – она осознала, что, пытаясь быть всем для других, потеряла себя.

Самосознание начинается с простого, но очень важного шага – с того, чтобы остановиться и спросить себя: «А что я хочу на самом деле?». Эта простая фраза кажется очевидной, но, насколько часто мы забываем задавать себе этот вопрос, поглощённые решением проблем других? Мы живём так, как если бы должны были выполнить чьи-то ожидания, а не свои собственные. И именно в этом заключается суть самосознания: вернуть себе право на свои желания, на свои чувства и на своё пространство.

Когда я работала с женщинами, проходившими через кризис в отношениях, одна из них, Ирина, рассказала мне, как она поняла, что всё её счастье зависело от настроения её мужа. Она рассказывала, что если он был счастлив – она чувствовала себя удовлетворённой, если он переживал – она переживала вместе с ним. И как-то раз, в разговоре, она сказала: «Я только недавно осознала, что даже не знаю, что мне нравится делать в свободное время. Я столько лет живу, ориентируясь на его настроение, что просто не помню, что хочу я». Это прозорливое осознание стало для неё переломным моментом. Ирина поняла, что она утратила способность быть собой, потому что не научилась слушать свои собственные потребности.

Самосознание – это не просто анализ своих действий. Это глубокая работа над собой, в ходе которой ты учишься прислушиваться к своим ощущениям, понимать, что они пытаются тебе сказать. Например, часто бывает, что мы начинаем чувствовать напряжение или дискомфорт в определённых ситуациях, но вместо того чтобы остановиться и разобраться в этих чувствах, мы продолжаем двигаться вперёд, игнорируя свои сигналы. Мы боимся заглянуть внутрь себя, потому что боимся того, что там может быть. А на самом деле, если мы будем внимательны, если позволим себе почувствовать, что происходит внутри нас, то сможем не только освободиться от токсичных влияний, но и начать строить жизнь по-настоящему счастливую и самодостаточную.

Когда ты начинаешь слушать себя, ты начинаешь не просто осознавать свои желания, но и понимать свои ограничения. Ты понимаешь, что важно для тебя, а что – нет. Это осознание становится твоей защитой, твоим ориентиром в мире, полном чужих мнений. Ты начинаешь распознавать, где твоё место, а где чужое вмешательство. И это становится твоей силой. Ты начинаешь выстраивать здоровые границы, учишься говорить «нет», если что-то выходит за рамки твоего комфорта. Ты не боишься не угодить всем, потому что ты уже знаешь, что, прежде всего, должна быть честной с собой.

Самосознание – это постоянная практика. Это не разовое открытие, а процесс, который требует внимания и времени. Каждый день ты делаешь шаги к себе. Ты задаёшь себе вопросы, ты испытываешь новые эмоции, ты наблюдаешь за собой. Это процесс, который начинается с принятия. Принятия себя такой, какая ты есть. Ты можешь быть не идеальной, но ты – единственная и неповторимая. И этот процесс возвращает тебе власть над собственной жизнью.

Самосознание – это путь к свободе. Свободе быть собой, не боясь, что кто-то осудит. Это свобода быть честной с собой и миром. Когда ты научишься слышать себя, ты обнаружишь, что на самом деле ты всегда знала, как жить по-настоящему. Тебе просто нужно было осознать свою внутреннюю силу.