Читать книгу Сила быть собой. Как освободиться от токсичных отношений и научиться любить себя заново - Луиса Хьюз - Страница 6

Сколько раз в жизни ты чувствовала, что твои личные границы нарушены? Возможно, в отношениях с партнёром, друзьями или даже с родными людьми? Здоровые границы – это не просто абстрактная концепция, это основа, на которой строится уважение к себе и другим. Без этих границ мы, как женщины, часто оказываемся в роли жертв, не замечая, как позволяем другим контролировать нашу жизнь и наши чувства.

Когда я говорю о границах, я не имею в виду только физическую дистанцию. Речь идёт о том, что ты позволяешь себе чувствовать, что ты готова принять, а что – категорически нет. Это не просто слово «нет» на устах, но внутреннее осознание того, что ты заслуживаешь уважения и права выбирать, с кем и как ты хочешь строить отношения.

Вспоминаю свою знакомую Наташу, которая, казалось, была во всех смыслах успешной женщиной. У неё была хорошая работа, семья, круг друзей. Но при этом её отношения с мужем оставляли желать лучшего. Он часто перебирал её личные вещи, требовал отчёты о каждом её шаге, контролировал, с кем она общается. Она думала, что так и должно быть – что любовь требует жертвенности и что личное пространство в отношениях должно исчезать. Она чувствовала, что её жизнь полностью контролируется, и долгое время считала, что это норма. Она даже не могла представить, как могла бы сказать мужу: «Ты нарушаешь мои границы», потому что боялась, что это приведёт к ссоре или даже к разрыву отношений.

Процесс осознания того, что её границы были нарушены, был долгим и болезненным. Она начала замечать, что с каждым днём её внутреннее состояние ухудшается. Она теряла себя, свои интересы, увлечения и даже друзей. Всё, что ей оставалось – это подчиняться его желаниям и ожиданиям. В какой-то момент она встретила человека, который сказал ей важные слова: «Ты сама должна решать, что для тебя важно. И если ты не будешь устанавливать границы, никто не будет уважать твои чувства». Эти слова стали для неё откровением. Наташа поняла, что её сама жизнь была нарушением её личных границ. Она начала постепенно работать над собой, учиться говорить «нет» и, самое главное, понимать, что её мнение и чувства имеют право на существование, независимо от того, как на это отреагируют другие.

Этот процесс, процесс установления своих границ, кажется таким сложным, потому что мы часто боимся, что другие не поймут или не примут нас такими, какие мы есть. В отношениях с партнёром, особенно если эти отношения уже прошли через множество этапов, установление границ может быть воспринято как агрессия или дистанцирование. Но на самом деле здоровые границы – это не что-то агрессивное. Это проявление любви и уважения к себе, а значит и к другому человеку. Ты можешь любить, но при этом сохранить своё пространство, своё «я». Ты можешь быть рядом, поддерживать, но также и защищать своё внутреннее пространство, свою свободу и самостоятельность.

Когда ты начинаешь устанавливать границы, это не только меняет динамику отношений, но и твоё собственное восприятие себя. Ты перестаёшь быть тем, кто угождает, тем, кто всегда готов на жертвы ради других. Ты становишься человеком, который уважает себя и свои потребности. В этом процессе важно научиться слышать себя, понимать, где заканчиваются твои силы и начинается ответственность другого человека.

Здоровые границы помогают строить уважительные отношения. Если ты не устанавливаешь их, то всегда будешь на заднем плане, всегда будешь пытаться угодить. И чем больше ты игнорируешь свои потребности, тем больше теряешь себя. Но когда ты начинаешь устанавливать границы, ты начинаешь жить с осознанием своей ценности и значимости. Ты не боишься сказать «нет», не боишься отказаться от того, что тебе не подходит.

В одной из бесед с подругой я услышала фразу, которая меня поразила: «Я думала, что если буду всегда уступать, он меня полюбит. Но чем больше я уступала, тем больше я теряла себя, и теперь не могу понять, кто я». Это замечание заставило меня задуматься. Мы часто думаем, что любовь заключается в самоотречении, но настоящая любовь – это, прежде всего, любовь к себе, уважение к своим границам и потребностям. Когда мы начинаем устанавливать границы, мы не просто строим свои отношения с другими, но и строим отношения с собой. Мы показываем себе, что заслуживаем уважения, понимания и любви.

Установление здоровых границ в отношениях – это не что-то мгновенное. Это процесс, который требует времени, усилий и, прежде всего, смелости. Но важно помнить, что здоровые границы – это не стена, которая отгораживает нас от мира, это мост, который позволяет нам строить такие отношения, в которых есть место для всех.