Читать книгу Pilates y golf - Manuel Pedregal Canga - Страница 8

Cómo utilizar este libro

Todos los ejercicios de este texto deberían entenderse correctamente antes de su ejecución. Nuestro primer objetivo será «muscular, movilizar y flexibilizar, sin irritar». Para lograr este propósito debes intentar seguir estrictamente cada tabla. En un primer nivel intentaremos adquirir una buena base para afinar lo posible nuestro patrón postural, y en una etapa posterior combinaremos el aspecto postural con la aplicación más precisa de diversos ejercicios relacionados con algunos aspectos de nuestro swing. En cada nivel establecido puedes encontrar un porcentaje de dificultad creciente, pero siempre en una suave progresión que asegure el máximo progreso y el mínimo estrés en nuestra estructura. Haremos hincapié en la imperiosa necesidad de no rebasar los límites tolerados en cada momento por nuestra columna o articulaciones implicadas en cada ejercicio.

OBJETIVOS

1.Reeducación postural.

2.Fortalecer y aumentar el control del centro (desde posiciones funcionales para el golf).

3.Intentar reducir desequilibrios musculares (identificar posibles áreas afectadas, estirar la musculatura acortada, fortalecer la débil).