Читать книгу Формула благополучия - Марина Лазовская - Страница 5

Задание 1. Самоанализ

Задание 1, посвященное обучению самоанализу, является важным элементом терапии. Торопиться не следует. Важно быть предельно искренним при выполнении. В рабочей тетради, надо ответить на следующие вопросы, сохранив предложенную схему:

1. Что бы я сделал, если бы мог абсолютно все, в отношении:

тела

разума

души

2. Что бы я сделал из того, что постоянно откладываю, потому что думаю, что у меня впереди много времени для:

тела

разума

души

Обязательно запишите выводы, особенно по отношению разницы в чувствах между п.1 и п.2. Сама работа и выводы – это то, что исцеляет в процессе выполнения и при каждом повторении, так как разблокирует/освещает/согревает/выводит из анестезии – замороженные болью участки тела и психики.

Задание 2. Практика восстановления динамики энергии чувств

Продолжаем производить перераспределение энергии в нейросетях, отвечающих за самоотрицание/неПринятие. Разбавляем чистой водой осознанного внимания чёрную тушь болезненных эмоций.

Матчасть практики. Лингвистический набор каждого из нас отражает распределение энергии между эго-состояниями Родитель, Ребёнок, Взрослый. Родитель отвечает за существительные («что, кто?»), Ребёнок за прилагательные («какой?»), Взрослый за глаголы («что делает?») и наречия («как?»). Соответственно, мы можем провести исследование и совершить перераспределение энергии с усилением эго-состояния Взрослый.

Часть 1. Напишите по несколько слов (не меньше трех) существительных, прилагательных, глаголов и наречий к словам «страх», «печаль», «гнев», «радость».

Для этого нужно представить себя в каждой из этих эмоций, воспользуйтесь результатами тренинга из Урока 2.

Пример: Страх – ступор, бомба, боль, ошеломляющий, горький, холодный, останавливает, держит, вышвыривает, жестко, мгновенно, удушливо.

Часть 2. Нужно прочесть написанное себе вслух, сделать глубокий вдох, с выдохом сказать: «Я – Принимаю». Если пойдут слёзы – хорошо, пусть текут. Это работает закон: «как входило, так будет и выходить» или «боль выходит через боль».

Часть 3. Старайтесь в разговорной и письменной речи использовать больше глагольных форм и наречий. Глагол – это действие. Любовь и счастье – это глаголы, как вы теперь знаете, хотите их создать – будьте внимательны!

Задание 3. Твор-терапевтический тренинг

Начнём переписывать картографию маршрутов боли или «сценарий жизни» по Э. Бёрну. Тренинг постепенно будет выдавать нам информацию, о которой мы не имеем ни малейшего представления, потому что она находится в бессознательном, была помещена туда давно, в результате подавления и вытеснения боли. Процедура такая же, как при формировании сновидений. Эго не сможет блокировать эту работу, потому что понятия не имеет, что мы делаем, оно «думает», что «деточка в фантазии играет, пусть играет, это безопасно».

Выделите для этого тренинга несколько листов в вашей тетради.

Закройте глаза…вдох…выдох…

Вы внезапно обнаружили себя в лесу.

Как он выглядит? Опишите.

Как вы сюда попали? Опишите.

ВАЖНО: для работы в этом тренинге важно писать первое, что приходит, а не «красивости» придумывать. Каким бы оно ни было. Будьте свободными и креативными в описании, однако придерживайтесь только двух заданных вопросов.

Примечание.

Пусть вас не пугает объем Урока 3. Мы открыли вход в обучение.

В первых трех Уроках изложен фундамент, основа всех остальных знаний. Фундамент – это важно, ещё и поэтому вам было так трудно.

Будьте сильными в развитии стремления избавляться от невежества, какие бы варианты сопротивления/избегания вам не подсовывало эго. Помните, что оно защищает вас от того, что мы все, повинуясь конструкции нашего «скафандра», больше всего не любим делать – трудиться. Лень заложена в нашей природе (взгляните на ваш плакат с базовыми потребностями), поэтому, чтобы стать Человеком, нам приходится применять усилия (Самоконтроль), продолжать усилия (Самодисциплина), тогда нам есть за что себя похвалить (Самоподдержка), чтобы продолжать получать заслуженное удовольствие и создавать радость.

Сопротивляйтесь не знаниям, а привычной слабости их принимать, и тогда она вас поддержит – исцеляющая сила знаний!