Читать книгу Формула благополучия - Марина Лазовская - Страница 9

Задание 1. Самоанализ

Кроме пяти реальных вариантов, когда нам положено иметь страх, чтобы спасти жизнь (5БВС), в остальных случаях происходит «засорение» восприятия реальности фантазиями и страхами субличности (с/л) Ребёнок: «Когда я выйду замуж, я смогу перестать бояться будущего», «Когда я заработаю много денег, я смогу не бояться будущего». Или убеждениями и устаревшими заблуждениями с/л Родитель: «Замужество избавляет от страха перед одинокой старостью», «На деньги можно купить достойную старость». Исследуем, как это можно выявить, чтобы расчистить засоры и освободить энергию для развития с/л Взрослый.

Часть 1. Напишите по 3 своих примера к каждому из 4-х утверждений.

Утверждения: 1/Я должен. 2/Я не могу. 3/Мне надо. 4/Я боюсь, что…

Пример: «Я должна работать, заниматься физкультурой, быть ухоженной».

Прочтите написанное несколько раз в слух, запишите чувства.

Часть 2. Ничего не меняя, подпишите то, что написали в часть 1, к каждой строке второго варианта утверждений, их 4: 1/ я предпочитаю, 2/ я не хочу, 3/ я хочу, 4/ я хотел бы, чтобы…

Например: вместо: «я должна работать…» – «я предпочитаю работать, заниматься физкультурой, быть ухоженной».

Прочтите написанное несколько раз в слух, опишите чувства. В каком из предложенных утверждений вы почувствовали наибольшую разницу в чувствах? Здесь эго больше всего постаралось скрыть боль – это ваша точка роста. Выпишите их на стикеры и работайте с ними в технике «Я это вижу».

Задание 2. Практика восстановления динамики энергии чувств

Оборудование: для выполнения этого тренинга вам нужно купить много жевательной резинки (без сахара, чтобы не испортить зубы) и носить её всё время с собой, она должна быть в быстром доступе – это важно!

Что делать: каждый день, как только вы почувствовали любой вариант стресса=выхода из равновесия, нужно сказать: «Это – страх. Я вижу тебя!» и мгновенно взять жвачку. Интенсивно жевать в течение, примерно 1 минуты. Если есть возможность, делать это с закрытыми глазами. Запомнить впечатления, а лучше сразу записать. Жвачку удалить.

Результат: по результатам этого тренинга вам надо ответить на вопрос: почему именно так действует жевание?

Бонус: неугомонные ученые подсчитали, что жевание жвачки в течение 5-ти минут на 75 % повышает когнитивные функции мозга, на 15 минут. То есть на 15 минут мы становимся на 75 % умнее))

Задание 3. Твор-терапевтический тренинг

Продолжаем тренинг.

Закройте глаза…вдох…выдох…

Вы в лесу и смотрите вправо.

Что вы видите?

Закройте глаза…вдох…выдох…

Вы в лесу и смотрите влево.

Что вы видите?

Закройте глаза…вдох…выдох…

Вы в лесу и смотрите назад.

Что вы видите?

Закройте глаза…вдох…выдох…

Вы в лесу и смотрите вверх.

Что вы видите?

ВАЖНО: для работы в этом тренинге важно схватить и описать первое, что приходит. Каким бы оно ни было. Постарайтесь давать подробные описания, чтобы освободиться от интерпретаций. Будьте свободными и креативными в описании чувств и ощущений, однако придерживайтесь только 4-х заданных вопросов.

НАПОМИНАНИЯ

НАПОМИНАНИЕ 1. Место силы.

Мы работаем по принципу «матрёшка». Начинайте приучать себя к созданию больших нейросетей. Соединяйте новый материал в логические цепочки с материалами из предыдущих Уроков. Рисуйте схемы и диаграммы, развешивайте их по стенам.

Вспомним, зачем нужен этот навык: чтобы ум и эго, благодаря функциям которых мы учимся, всё время были заняты полезным делом, чтобы и апдейт, и исцеление, и перевоспитание проходили интенсивнее и быстрее давали результаты (вы ведь в этом заинтересованы?) Чтобы постепенно, состояние нейрокортексного «сознания потока» могло составлять древним инстинктивным программам конкуренцию за овладение разумом. Это то, что ни я, никто другой за вас сделать не сможет.

Напоминание 2. Качество работы.

Какова причина появления этого напоминания. У большинства взрослых людей в России имеется некачественный, если не сказать хуже, школьный опыт, так называемые, школьные интроекты. Это мощный пласт содержимого бессознательного. Обучение по методу ШС построено таким образом, чтобы найти и проработать их, открыться для возможности развивать свой разум постоянно, от всего, даже от «воздуха, которым мы дышим» и трансформировать сознание из плоского, линейного, в объемное, образное, фасеточное. Это не фигура речи, а результат практики осознанного внимания, без которого развитие самопознания невозможно. Это факт. Практически, ничего (кроме принципа ссср, если он был вами освоен) из того, что помогало вам в школе получать высокие оценки или «выходить сухими из воды», сейчас не поможет. Даже наоборот. У большинства взрослых людей в России, особенно, получавших дальнейшее образование, начиная с 90-х годов – некачественный опыт высшего образования. Вы уже знаете, почему. Здесь комментарии излишни.

Помните, что всё, что вы делаете, обучаясь по методу ШС —

это ваши инвестиции в себя, прямые и реальные.

Качество работы с учебными материалами – это маркер, по которому мы можем наблюдать:

1) процессы исцеления в виде Понимания, Принятия и применения техник Проживания,

2) развитие неокортекса, как возможность мыслить, анализировать и сопоставлять, а не зубрить.

3) тенденцию развития одухотворенного эго (ОЭ).

Обоснование.

Инфантильное эго (ИЭ) привыкло «есть» что попало, лишь бы выжить (опыт средней школы и ВУЗа). Вариант эго, к которому начал применяться апдейт, привыкает питаться «деликатесами». У всех вас есть определенные успехи, однако, например, внушив, что «если пришла некоторая осознанность, процентное соотношение к трансам сместилось в благоприятную строну, то – ура! Исцеление состоялось. Больше усилий совершать не надо!» Не надо делать конспекты и переписывать текст Урока. Вам нужно формировать свой уникальный опыт, используя понятия и смыслы, изложенные в материалах. Важные вещи, которые нужно запоминать в том виде, в котором они даются, сопровождаются комментарием такого рода, или выделением. Важно ваше восприятие, выводы и чувства, описанные своими словами в развернутом виде.

Помните, что ОЭ очень восприимчивое и обучается в разы́ быстрее инфантильного эго. Оно, например, может морочить нас такими видами сопротивления, как прокрастинация, небрежностью и школьным убеждением «и так прокатит», или нытьём и жалобами. Не прокатит, свою совесть не обманешь, даже, если кажется, что удалось. Совесть личная – это часть коллективной совести, она является энергией бессознательного, и чутко улавливает нарушения баланса равновесия в виде расхождений слов с делами. Все Уроки сконструированы так, чтобы в обучении были задействованы все три уровня восприятия и могло формироваться фасеточное, объемное мышление. Инвестиции в применении усилий окупаются с процентами, в чём вы сами убеждаетесь каждый день, если он проходит в стиле самопознания.

Сопротивляйтесь слабости, инвестируйте каждым словом и поступком в силу вашей решительности идти по пути эволюции!