Читать книгу 21 лайфхак как прийти к осознанному питанию - Мария Владимировна Машнина - Страница 6

Научиться справляться со стрессом. Нервные перегрузки сказываются на пищеварении и являются основной причиной переедания.

Необходимо проанализировать своё пищевое поведение.

А вот вопросы для саморефлексии:

1. Заедаю ли я стресс едой?

2. Ем ли я, когда мне скучно?

3. На какое время тревожные мысли исчезают, после того как я поел?

Подавляющее большинство людей, у которых есть лишний вес, не живут своей жизнью. А если насыщение не приходит, единственное, что остаётся человеку – заполнить это насыщение едой.

Даже если раньше вы этого не делали – попробуйте. Научитесь заботиться о себе. Если еда – это способ, который помогает вам расслабиться после работы, найдите другие способы расслабиться и порадовать себя. Может быть, это душ или теплая ванна с ароматной пеной, медитация или новый захватывающий сериал, всё это поможет Вам отвлечься. А также консультация психолога поможет Вам избавиться от стресса, тревожности, а значит быстрее прийти к желаемому результату и счастливой жизни.