Читать книгу Koniec z cukrzycą i otyłością - Mark dr Hyman - Страница 2
ОглавлениеSpis treści
Czy cierpisz na cukrzyco-otyłość?
Wprowadzenie. Cukrzyco-otyłość. To, o czym nie wiecie, może Was zabić
Cześć I. Zrozumienie, czym jest plaga naszych czasów
Rozdział 1. Ukryta epidemia: Stany Zjednoczone Cukrzycy
Rozdział 2. Rzeczywiste przyczyny cukrzyco-otyłości
Rozdział 3. Siedem mitów o otyłości i cukrzycy, które każą nam chorować
Rozdział 4. Nałóg jedzenia: naprawcie chemię swojego mózgu
Rozdział 5. Jak nas zabijają wielkie koncerny rolnicze, spożywcze i farmaceutyczne
Rozdział 6. Medycyna funkcjonalna – nowe podejście do zahamowania tej epidemii
Cześć II. Siedem kroków w leczeniu cukrzyco-otyłości
Rozdział 7. Zrozumienie pojęcia siedmiu kroków
Rozdział 8. Krok nr 1. Wzbogacenie odżywiania organizmu
Rozdział 9. Krok nr 2. Wyregulowanie hormonów
Rozdział 10. Krok nr 3. Zredukowanie procesów zapalnych
Rozdział 11. Krok nr 4. Poprawa trawienia
Rozdział 12. Krok nr 5. Maksymalizacja odtruwania
Rozdział 13. Krok nr 6. Spotęgowanie metabolizmu energetycznego
Rozdział 14. Krok nr 7. Wyciszenie umysłu
Cześć III. Koniec z cukrzycą i otyłością! Przygotowania
Rozdział 15. Rozpoczęcie podróży
Rozdział 16. Wykorzystajcie siłę społeczności lokalnej
Rozdział 17. Pora dokonać pomiarów
Cześć IV. Sześciotygodniowy plan działania
Rozdział 18. Do dzieła, gotowi, start!
Rozdział 19. Pierwszy tydzień. Żywność Waszym lekarstwem – podstawy odżywiania
Rozdział 20. Drugi tydzień. Optymalizacja metabolizmu dzięki suplementom diety
Rozdział 21. Trzeci tydzień. Odprężyć umysł, uzdrowić ciało
Rozdział 22. Czwarty tydzień. Przyjemne, energiczne ćwiczenia
Rozdział 23. Piąty tydzień. Żyj czysto i ekologicznie
Rozdział 24. Szósty tydzień. Indywidualizacja programu
Rozdział 25. Koniec z cukrzycą i otyłością! Cotygodniowy przegląd
Rozdział 27. Zdrowiejmy razem. Tworzenie ruchu społecznościowego
Wnioski. Zahamowanie epidemii cukrzyco-otyłości
Cześć VI. Koniec z cukrzycą i otyłością! Plan posiłków oraz przepisy
Rozdział 28. Twój sześciotygodniowy plan posiłków
