Читать книгу Der weibliche Weg - Martine Texier - Страница 4
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Dank an
Vorwort von Richard Moss
Vorwort von Yves Mangeart
Einleitung
Intensität, Anstrengung, das Über-sich-Hinauswachsen
Die Geburt: ein natürlicher Vorgang
1. Die Durchquerung des Beckens
A. Die Beckenhöhle als Nest
Anatomie und Körperwahrnehmung im Yoga
Das Becken als Wegkreuzung im Körper
Das Becken als Wegkreuzung der Energieströme
B. Die Eingangspforte zum Becken
Sich das große Becken bewusst machen
Das große Becken in den Yoga-Stellungen
Die Eingangspforte des Beckens
Ein Bad aus Licht für Ihr Kind
C. Die Ausgangstür des Beckens
Die Sitzbeinhöcker: Vorderseite des Beckens
Die Raute an der Beckenunterseite
Das In-sich-Sitzen
D. Das kleine Becken: das Heiligtum
Der Weg zur Initiation
Die Atmung
Die Geburtsspirale
Das kleine Becken in den Yoga-Haltungen
Das innere Heiligtum
Der Appell an das Leben im Heiligtum
E. Die Festigkeit des Beckens
Festigende Haltungen: Kreisen in Seitenlage
Das Gesäß anspannen
F. Die Öffnung des Beckens
Die Gelenke des Beckens
Haltungen zur Öffnung des Beckens
Öffnen Sie sich
2. Das Fundament, die Tür zum Gebärmutterhals
A. Das Fundament
Das Fundament für den Damm
Sich des Damms bewusst werden
Die Beckenspange
Das Dammkreuz
Das Symbol der Unendlichkeit am Damm
Die Scheidenatmung
Das Licht der Geburt
Sitzen Sie auf Ihrem Fundament
B. Der Gebärmutterhals mit dem Muttermund als Tür
Der Gebärmutterhals im kleinen Becken
Der Gebärmutterhals im großen Becken
Der Gebärmutterhals und der Damm
Der Gebärmutterhals in körperlicher Hinsicht
Der Gebärmutterhals in energetischer Hinsicht
Den Muttermund wahrnehmen
3. Kraft und Gleichgewicht
A. Die Kraft des Bauches
Der Körperschwerpunkt
Das Kraftzentrum
Die aktive Bauchatmung
Das energetische Zentrum
Die Erfahrung Universum
Spüren Sie Ihre innere Stärke
B. Das Gleichgewicht wiederfinden
Das Gleichgewicht des Beckens
Die Haltungen für das Gleichgewicht
Finden Sie Ihr Gleichgewicht
4. Das Baby ist zu hoch oder zu tief: Was tun?
Bewusst kommunizieren
Der Ort des Treffens
Das Kind liegt zu tief
Das Kind liegt zu hoch
Bereit für die Geburt – der Kopf ist unten
5. Die Senkrechte
Strecken
Die Streckhaltungen
Der bewegliche Brustkorb
Stärkung der tiefen Rückenmuskeln
Die Senkrechte
Strecken wie eine Katze Werden Sie größer
6. Entspannen: ein Initiationsritus
A. Das Loslassen
Das Loslassen üben
Loslassen im Bett Loslassen im Sessel
B. Das Dazwischen: Zutritt zu einer anderen Dimension
Die Stille zwischen den Geräuschen
Die Räume zwischen den Dingen
Die Entspannung, die der Wehe folgt
Die Entspannung herbeiführen
Pausen im Alltag
7. Die Energie der Welle
Die Verlagerung des Bewusstseins
Der Blick von innen oder Bewusstsein
Die Energie spüren
Die energetische Dimension der Wellenatmung
Die verschiedenen Stufen der Wellenatmung
Die energetische Atmung
Das energetische Wiederaufladen
Verbundenheit mit dem Unendlichen und Meditation
Geben Sie der Wellenatmung eine persönliche Note
8. Sich von der Angst befreien
Der Prozess der Angst
Die Angst vor der Entbindung
Eine angstfreie Entbindung
Bleiben Sie positiv
9. Der Schmerz: ein Initiationsritus
Der Entbindungsschmerz
Wie geht man mit Schmerzen um?
Der Schmerz der letzten Wehen
Einen Sinn erkennen: ein Initiationsritus
Jedes Mal, wenn es irgendwo zwickt, testen Sie Ihre Yoga-Techniken .
10. Die Gemeinschaft der Mütter
Die Zugehörigkeit zur Ahnenreihe
Die Familie der Mütter
Die universelle Mutter
11. Die Welle und der Fels
Die Symbolkraft des Wassers
Das Wasser und die Mutterschaft
Das Wasser und die Emotionen
Verflüssigung und Entbindung
Die Präsenz des Felsens
12. Miteinander verbundene Geburten
Den Zustand der Öffnung begünstigen
Von Geburt zu Geburt
Die anderen Geburten
Die eigene Geburt noch einmal erleben
Die Geburten des Lebens
Wenn Sie mit dem Kopf Ja sagen, sagen Sie nicht mit dem Herzen Nein Bereit für die Entbindung
13. Der Tanz mit der Unendlichkeit
Das Unendlichzeichen
Das Unendlichzeichen im Körper
Das Unendlichzeichen in der Bewegung
Die Unendlich-Bewegungen im Becken
Der Tanz der Unendlichkeit
Die minimalen Unendlich-Bewegungen
Der Wille zur Unendlich-Bewegung
Führen Sie regelmäßig Unendlich-Bewegungen durch
Schlussfolgerung
Endnoten
Stichwortregister
