Читать книгу Bodyrecomposition - Der naturale Weg zur Strandfigur - Matthias Kreutzfeldt - Страница 2

Auf den folgenden Seiten werde ich Möglichkeiten aufzeigen, den Körper nachhaltig und dauerhaft zu verändern.

Keine Diät ist dauerhaft erfolgreich, wenn man nach Diätende wieder in alte Ernährungsmuster und Trainingsfehler zurück fällt. Eine dauerhafte "Bodyrecomposition", sprich "Neu-Umgestaltung des Körpers" setzt neben Know-how und Eigenverantwortung auch immer ein komplettes Umdenken voraus.

Insbesondere Lyle McDonald und Martin Berkhan haben in der Vergangenheit mit ihren Trainings- und Ernährungspublikationen, verbunden mit tollen Ergebnissen für Furore in Punkto Bodyrecomposition gesorgt. Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau sind eigentlich zwei Dinge, die allenfalls bei Trainingseinsteigern für einen begrenzten Zeitraum zu realisieren sind.

Die Voraussetzungen sind zu verschieden:

Während für einen Muskelaufbau ein Kalorienplus vorhanden sein muss, setzt ein Fettabbau ein Kalorienminus auf den persönlichen Energiebedarf voraus. Für einen steroidfreien (naturalen) Sportler galt es lange Zeit als unmöglich eine nennenswerte Menge an Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Mit intelligenten Trainings- und Ernährungsansätzen ist es jedoch möglich, beides zu mindestens ansatzweise dauerhaft miteinander zu kombinieren.

Viel Spaß beim Lesen!