Читать книгу Paanikahäire minu moodi - Merike Tuulik - Страница 5

…kodune miljöö, telekas mängib vaikselt, laps magab, loen raamatut. Pealtnäha harilik, pingeteta situatsioon, kui ühtäkki tunnen nagu miski suruks rinnas, süda klopib veidralt üha kiiremini, kuumalained käivad üle kogu keha ja tunnen, et ei saa enam sisse hingata. Pea käib ringi, kohe, kohe võib pilt eest ära minna… Peast käivad läbi kõikvõimalikud stsenaariumid, mis kõik juhtuda võib.

…ja see oli alles lõputult pika tee esimene verstapost. Ka praegu, kui seda kirjutan, tunnen, kuidas rinnas rõhuma hakkab. Jätkan…

Kutsusin kiirabi, kartes, et on tegemist südameprobleemiga. Rahustav süst, EKG korras, “NÄRVID” ütleb tohter oma asju kokku pakkides. Hm, mis siis nüüd? “Soovitame teil minna arsti vastuvõtule”. EI SÕNAGI PAANIKAHÄIREST.

Peale süsti rahunesin, kõik oli nagu jälle normaalne. Toimunud paanikahoost andis tunnistust vaid läbihigistatud T-särk. Püüdsin juhtunut unustada, kuid ikka ja jälle tabasin end mõttelt: mis siis, kui see tuleb jälle?

Ja ega ma ei eksinud, vaevu möödus nädal ning jälle. Siitmaalt hakkasid hood muutuma tihedamaks. Kuni pikapeale (nii umbes aasta möödu es) muutusid nad igapäevaseks ning väljakannatamatuteks. Paanika üha suurenes, hakkasid tekkima ka füüsilised vaevused.

Käisin Eestis mööda arste, keegi ei osanud asjale seletust anda. Aasta oli siis 1997.

Siitmaalt hakkas minu mõttes kujunema arvamus, et ma suren selle kätte, sest see on mingi ennenägematu haigus, mis mu pikapeale hulluks ajab. Nimetan seda staadiumi kestvaks ärevuseks. See tähendab, et muretsed iga ärkveloldud hetke oma seisundi pärast. Seda hullem, et ei tea, mis see on! Kui teaks, siis oskaks ju abi otsida. Algselt oli see ainult kerge mure, mis süvenes üha enam mõttetegevuse tagajärjel. Ning lõppkokkuvõtteks arenes sellest süvendatud ärevus!

Kuidas on paanikahäire SINU elu muutnud? Minu elu rikkus ta korralikult ära.

Jällegi tunnen, et kirjutamine läheb raskeks. Teen väikese pausi……

Siinkohal tutvustan sind põhimõtetega, mida peaksid rakendama, et see meetod toimiks. On tähtis, et sa neist lõpuni aru saaks.

USALDUS. Siin rakendad sa meetodit, mida kutsun ÜHE MÕTTE MEETODIKS. See meetod aitab sul vabaneda paanikahoost mõne hetkega.

AKTSEPTEERIMINE: Siin sa annad endale aru, et su keha vaevleb stressis ning sa aitad tal seda vähendada ning lõpuks koguni sellest vabaneda. Annad puhkust oma närvirakkudele.

See on sinu keha, õpi teda armastama sellisena nagu ta on! AKTSEPTEERI ENNAST sellisena nagu sa just oled. Armasta ennast! Kui sa ise seda ei tee, kes siis veel? Teiste peale lootma jääda on puhas lollus.

JÄRJEPIDEVUS: Siin sa õpid, kuidas kindlustada endale pikaajaline edu ning kinnistada see. Pitsat selle peale, et oled lõplikult tervenenud paanikahäirest.

Praegu aga kõik, mis sa tegema pead,on lihtsalt edasi lugema.