Читать книгу Sana, fuerte y feliz - Mila López - Страница 6
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EL FITNESS, MI NUEVO ESTILO DE VIDA
ESTEREOTIPOS: ESO NO VA CONMIGO
No tengo tiempo para hacer ejercicio
No sé cocinar o no tengo tiempo para hacerlo
Seguir una alimentación sana es caro
Paso hambre y no me lleno comiendo saludable
Estoy muy cansado para hacer deporte
Si nadie viene conmigo, no voy
Solo un bocado, después voy al gimnasio
No tengo un gimnasio cerca/ No puedo pagarme un gimnasio
Está lloviendo/ Hace frío/ Hace mucho calor
Para el próximo año prometo ponerme en forma y empezar la dieta
Me da vergüenza que la gente me vea haciendo deporte
No entro en la sala de musculación porque hay muchos hombres
Cuando pasen las navidades empiezo
¡DEJEMOS ATRÁS TANTOS MITOS, POR FAVOR!
Las mujeres nos ponemos grandes con las pesas
Con sudadera quemamos más grasa
Las mujeres deben hacer muchas repeticiones con poco peso
Cardio antes o después del entrenamiento
Batidos de proteínas solo para coger músculo
Macronutrientes y micronutrientes
Fuentes vegetarianas de proteínas
Funciones de los carbohidratos
Cuándo consumir los hidratos de carbono
Ácidos grasos poliinsaturados, el Omega 3 y Omega 6
Aceites imprescindibles en mi dieta
Vitamina B5 / Ácido pantoténico
RESUMEN DE LAS FUNCIONES DE LAS VITAMINAS
Resumen de necesidades nutricionales y fuentes de energía
Resumen de las cantidades y fuentes
Beneficios de realizar el Cheat Meal
¿Qué hacer después del cheat meal?
HORMONAS QUE PUEDEN PROVOCAR UN AUMENTO DE PESO
La insulina
CLA / Ácido Linoleico Conjugado
Ácido linoleico conjugado (CLA)
ESTUDIOS DE ALIMENTOS ESPECÍFICOS
FUERTE. PORQUE UNA VIDA ACTIVA SÍ DA LA FELICIDAD
Entrenamiento con pesas
Los beneficios de las pesas son enormes
Cardio, ¿antes o después del entrenamiento?
ERRORES QUE SE PRODUCEN A LA HORA DE ENTRENAR
CÓMO QUEMAR GRASA EFICIENTEMENTE
MI EXPERIENCIA CON EL CROSSFIT
