Читать книгу 2-дневная диета - Мишель Харви - Страница 30

На первый взгляд может показаться, что это мало, и определенно меньше, чем вы планировали, но если сможете сразу сбросить 5–10 % от вашего общего веса – это будет 4–8 кг при весе 80 кг. Вы также почувствуете мгновенную пользу для здоровья, при этом риск заболеть диабетом 2-го типа снизится на 60 %[29], а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – на 70 %[30]. Наши исследования показали, что именно такое уменьшение веса снижает риск развития рака молочной железы на 25–40 %[31].

Одни люди сбрасывают лишний вес быстрее, чем другие. Если вы будете правильно придерживаться 2-дневной диеты, бо́льшую часть потерянного веса составят жировые отложения и, самое главное, вы сбросите значительное количество жира, накапливающегося вокруг жизненно важных органов внутри брюшной полости. Это важно, поскольку внутрибрюшной жир потенциально представляет наибольшую угрозу для здоровья. Исследования показали, что, сбросив даже 10 % веса, вы теряете 40 % жира, скопившегося в печени (который крайне опасен для здоровья)[32]. Ваша печень является центральным органом, отвечающим за обменные процессы во всем организме, – она регулирует содержание жира и сахара в крови. Поскольку жирная печень не справляется со своими функциями, у вас может быть повышенное содержание липидов и сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, а также к необратимым повреждениям печени.