Читать книгу Психология рядом с нами - Наталья Кучеренко - Страница 15

Причины стресса у подростков

Причиной стресса у тинейджеров может стать как серьезная неприятность, так и незначительная обида.

Чаще всего стресс возникает в опасных ситуациях (причем опасность может быть как настоящей, так и мнимой), при проявлении насилия в любой форме. Собственно, для человека в любом возрасте подобные явления провоцируют стресс, но для подростка любая психическая травма болезненнее втройне.

Начиная с двенадцати лет организм ребенка претерпевает бурные изменения. Гормоны бушуют, тело меняется, часто это сопровождается физическими недомоганиями и моральными страданиями. Если в этот период не помочь сыну или дочери научиться справляться с эмоциями, то у них будет меньше шансов сформироваться как гармоничная, открытая личность.

Именно в подростковом возрасте дети приобретают комплекс неполноценности, различные фобии, становятся замкнутыми. Девочкам кажется, что они полнеют (а на самом деле растут), и они начинают изводить себя диетами. Дети страдают из-за слишком маленького или высокого роста, неуклюжести, непопулярности и тому подобного.

Опасности, насилие, смерть близких, развод родителей – очень болезненные ситуации для взрослеющих детей. Из-за повышенной мнительности они во всем винят себя. А если родители еще и пьют, ругаются, дерутся, становятся социально опасными, в первую очередь это отражается на психике их детей.

Добавьте к этому школьные неурядицы, несправедливые оценки, завышенные требования учителей и родителей, конфликты с учителями или одноклассниками – жизнь современного подростка иначе как адом не назовешь.

Перегрузки, связанные с занятиями вне школы, тоже добавляют стресса. Смена школы становится серьезной проблемой – ребенка отрывают от старых друзей (именно сейчас он в них нуждается больше, чем в родителях!), вынуждают привыкать к новой обстановке, другим правилам, коллективу. От всего этого можно и психическое расстройство получить.

А первые влюбленности и расставания? Накал чувств в 12–15 лет зашкаливает и может стать причиной трагедии или даже попыток суицида. Ведь в этом возрасте кажется, что от любви без взаимности жизнь теряет смысл.

Длительный стресс для подростков слишком опасен. Поэтому важнее всего в борьбе со стрессами помощь родителей.

По каким симптомам можно определить, в стрессе ребенок или нет?

• сын или дочь отдаляется от друзей и близких, становится замкнутым. У него резко падает самооценка, он неуверен в себе;

• появляется рассеянность и забывчивость. Не помнит, что было вчера, витает в облаках, не может ни на чем сконцентироваться;

• хроническое утомление, недосыпание, плохой или чрезмерный аппетит, апатия, сонливость;

• резкие перепады настроения;

• гиперактивность. Подростку страшно остаться наедине с собой и причиной своего стресса;

• появление пагубных привычек – курение, выпивка. Болезненное пристрастие к шоппингу;

• настойчивое желание похудеть или накачать мышцы.

Как стресс влияет на подростков

Ухудшается физическое здоровье. Доказано, что у людей, переживавших в подростковом возрасте постоянные стрессы, иммунитет ослаблен, они чаще болеют в зрелом возрасте, чем те, у кого отрочество было относительно благополучным.

Ухудшается психическое здоровье. Если с подростковым стрессом не бороться, он может перерасти в серьезную депрессию, которая может закончиться суицидом.

Как бороться с подростковым стрессом

Не стесняйтесь демонстрировать сыну или дочери свою безграничную любовь и ласку. Хотя часто подросшие дети пытаются уклониться от объятий, на самом деле они их отчаянно хотят, но стесняются. Делайте все, чтобы ваш ребенок знал и чувствовал, что вы его поддерживаете и понимаете.

Доверяйте чаду не только на словах. Позволяйте ему принимать решения самостоятельно даже в сложных ситуациях – именно в них личность формируется и развивается. Иногда доверие становится риском для родителей, но иначе будет только хуже.

Поговорите с ребенком о перегрузках вне школы – убедите ограничиться чем-то одним, чтобы он не выбивался из сил, пытаясь везде преуспеть.

Стрессы у подростков – явление сложное и может протекать довольно бурно на фоне гормональной перестройки организма. Психика подростка в этом возрасте становится гиперчувствительной. В роли стрессогенного фактора может выступить что угодно, но бороться со стрессом можно и нужно.

Как могут помочь родители?

Даже без обращения к психологу родители могут и должны помочь сыну или дочери:

Поддерживайте атмосферу открытости и доверия. Счастливы те дети и родители, которые могут делиться друг с другом неприятностями и обсуждать любые самые щекотливые и интимные темы. Если ваш ребенок не найдет поддержку в вашем лице, то он выговорится в чужой компании.

Подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки. Но оцените способности и возможности сына или дочери. Имеет смысл выбрать одно, самое любимое и перспективное занятие, возможно, как-то связанное с будущим. Ведь главное – не очередной рекорд или достижение, а гармония во всех сферах. Поэтому проявите умеренность, оставив важное и нужное, отказавшись при этом от лишнего и отнимающего время и энергию.

Контролируйте время, проводимое за компьютером. Вообще-то медицинская норма в этом возрасте – 1,5 часа в сутки, желательно с двумя перерывами по 15 минут. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать.

Норма сна у подростков – 8–10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, постоянной усталости.

Следите за тем, чтобы в жизни подростка была физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.

Станьте для ребенка примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные перипетии без лишнего ажиотажа и паники, то ваше чадо скопирует такое отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять оптимистичный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.

Отмечайте успехи, хвалите за них. Не фокусируйтесь на неудачах и не критикуйте за них, лучше помогите сделать «работу над ошибками» и извлечь правильные выводы.

В критических обстоятельствах не игнорируйте школьного психолога. Специалист поможет найти оптимальный путь решения сложного вопроса.