Читать книгу Психология рядом с нами - Наталья Кучеренко - Страница 17

Для большинства из нас главный источник стрессов – наша работа. Сверхурочные часы, долгая дорога на работу, нереальные сроки, начальство, служебные отношения, брызжущие ядом сотрудники, вспыльчивые клиенты… Увеличение рабочей нагрузки приводит к тому, что на личную жизнь остается все меньше времени.

Одни только слова «сокращение штатов», «организационные перестановки», «досрочный выход на пенсию» уже заставляют служащего испытывать страх и неуверенность.

Ведите себя как женщина, думайте как мужчина и работайте как лошадь

Женщины испытывают на работе еще больше стрессов. Несмотря на всю шумиху о правах женщин и равенстве полов им все еще приходится терпеть дополнительное давление и ограничения на работе.

Труд женщин ниже oплачивается, и по службе их продвигают значительно реже, чем мужчин. Если у женщины есть ребенок, она «работает мамой», и это ограничивает ее карьерный рост.

Домогательства со стороны мужчин – еще один источник стрессов: женщина оказывается в ситуации, когда и молчание, и открытые жалобы не сулят ей ничего хорошего. Женщины могут испытывать стресс и от мысли, что другие считают причиной их приема на работу или повышения секс, а не реальные заслуги.

Домашнее истощение

Покинув рабочее место, мы понимаем, что домашняя жизнь тоже не лишена стрессов.

Обед должен быть приготовлен, комнаты убраны, одежда почищена, счета оплачены, рутинная работа выполнена, покупки сделаны, машина отремонтирована, телефонные звонки обработаны, уроки проверены, дети отправлены утром в школу, а вечером забраны из нее. Мы не забыли о собаке?

Не хватает времени на отдых

Мы не умеем отдыхать, нас не научили этому.

Отдых нужен не только раз в год или полгода. Надо учиться отдыхать каждый день – после работы не скакать на кухне, а полчаса побыть в спокойном состоянии. Помните фильм «Москва слезам не верит»? Во второй серии главная героиня пришла домой и пятнадцать минут отдыхала, прежде чем готовить. И это мудро: нужно переключиться с рабочей жизни на домашний быт. Отдыхать нужно каждый день, каждую неделю – выходить в парки, на пикники, гулять по улице, ездить на выставки. Это важно для восстановления психики и обретения внутреннего комфорта. А уж в отпуске нужно обязательно менять обстановку – ехать на море, речку, дачу и общаться с природой.

Нетипичные семьи

Иногда стресс становится результатом изменений в семейной жизни. Распространенный стереотип семьи, в которой отец ходит на работу, а мать остается дома и заботится о детях, все реже встречается в реальной жизни. Чаше всего работают оба родителя, и бывает, что они вообще редко видят друг друга. Около половины таких браков заканчиваются разводом. Иногда мужу и жене приходится работать в разных городах. Кроме того, быстро увеличивается количество семей с одним родителем.