Читать книгу Чувства? Чувства: методы самостоятельной работы над собой - Наталья Москалева - Страница 7

Ничто и ни для кого не имеет значения без собственной практики. Предлагаю сделать максимально простое и понятное, но очень краткое (как окунуться глубже – каждый быстро поймет) погружение в мир чувств.

Рассмотрите первый рисунок и опишите, что чувствуете в нем. Не нужно при этом делать акцент на предполагаемые события, которые произошли с другими людьми. А нужно повернуть фокус внимания на то, что происходит внутри себя.

Здесь мы приступим к исследованию своих чувств. Возьмем для примера простые и понятные эмоции, которые не нужно разбирать «по ниточкам». И на их примере попытаемся понять, что же такое, – наши чувства, как их можно узнавать, как за ними можно наблюдать и так далее.

Не соблазняйтесь на кажущуюся простоту и не пропускайте данные упражнения. А постарайтесь услышать внутри себя то, что есть суть наших мотивов, поступков, настроений и даже какой-то части судьбы.

Практическое задание:

Рассмотрите предложенные фотографии. И разберитесь со своими чувствами:

Что во мне отзывается? На что оно похоже? Как мне это нравится или нет (или какие другие эмоции вызывает?) Что мне хочется делать в ответ на уведенное?

Постарайся максимально отделить логические умозаключения (мысли, работу мозга) от эмоциональных отражений, которые нам нужны.

Рис.1

Забегая вперед, хочу уточнить: трагедии именно с детьми здесь не было. Это, скорее последствия общечеловеческой трагедии – взрыва в Чернобыле. Здесь – детский сад после эвакуации.

И вот здесь хочется отметить. Описания будут у всех разные! – В этом будет проявляться индивидуальность и умение чувствовать – вы в нем уже убедились?

Здесь уже можно проверить ранее выработанные установки для себя. Ответьте себе честно на вопросы:

В описании данных картинок мои чувства отражают меня? Я говорил про себя? Это (эмоции, ассоциации, все то, что касалось чувств) принадлежит мне? Это описание характеризует мое состояние в ответ на данную картинку? – И как следствие всех утверждений – Мои чувства для меня верны? (если ответ утвердительный, то примените его в качестве собственного аргумента для веры в свои чувства).

Не смотря на то, что каждый будет описывать чувства по своему и применит собственные ассоциации, слова, утверждения, любой при этом способен представить и уловить описание другого. – На данном свойстве основываются все мои труды.

Продолжим то же задание на примере второй картинки?

Рис.2

Дополнительный вопрос к данной фотографии: к какому литературному произведению (по ощущениям) можно отнести это фото? Если вы прочитали не слишком много книг и затрудняетесь с ответом, то найдите это название в перечислении книг, которое будет чуть ниже.

Не будем останавливаться на данном этапе, а пойдем дальше.

Некоторые книги, через которые можно натренировать способность слышать свои чувства, стать открытым для них:

Все произведения о любви – это самое простое, с чего можно начать. Чувство любви относительно легкое в интерпретации. И авторы, как правило, весьма достоверно его описывают. Главное, при прочтении сконцентрироваться на внутренних импульсах, уловить их и понять, каким образом они себя проявляют. И, что самое важное, – суметь отделить чувства от ума.

«Вино из одуванчиков» – Рей Бредбери – книга о чувствах, об ощущениях. – Выбери картинку из предыдущего задания под данную книгу? – Разумеется, это задание способен выполнить даже ребенок. Но, давайте, отойдем в сторону от логического понимания. Картинка на втором рисунке с солнцем, травой и девочкой именно на уровне ощущений отражает названную книгу, а не потому что «подходит по смыслу». Попробуйте почитать книгу и сравнить чувства от книги с чувствами от картинки? – Через какой способ подачи вы улавливаете чувства лучше? Где краски ярче? Где чувства сильнее? – Предложенная практическая работа позволит читателю начать осваивать навыки наблюдения за чувствами, их анализ.

Исаак Бабель «Одесские рассказы» – данное произведение хорошо дает прочувствовать атмосферу времени и места повествования, характеры и настроения людей. Если ты не уловил атмосферу в таком сильном произведении, то можно попробовать перечитать еще раз. У меня получилось не с первого раза. Но было интересно вдруг уловить те картинки и ощущения, которые возникли внутри. Оказывается, читать книгу это не только понимать слова! Можно вместе с книгой смотреть кино собственного производства! Ощущения от этой были похожи на сон – а ведь сны это отражения чувств!

Достоевский описывает чувства четкими словами. Это доступно, понятно, но слишком просто для того, чтобы «натренировать» глубокое умение слышать и понимать чувства. Его книги хороши для «новичков» в работе с чувствами. Примечательно то, что в произведении «Идиот» (как и в других) хорошо показаны зависимости. Любовная зависимость Рогожина является очень яркой – она, страстная, безумная, яркая при всей своей заманчивости привела к трагедии. Прямо «учебное пособие для психологов и психиатров». Потому что такая любовь – болезнь. И кстати, та, которую я на себе успела прочувствовать.

Книг на свете великое множество. Я не буду останавливаться подробно на этой главе, потому что читатель уже наверняка понял сам – штудируйте книги, изучайте классиков вдумчиво – и вы познаете при этом себя и многое поймете в жизни, а также сможете продолжить эту главу.

Некоторые игры, через которые можно услышать свои чувства:

Имаджинариум – игра основана на интуиции. Задуманную картинку порой можно отгадать на основании своих ощущений.

Метафорические карты в психологии – также помогают натренировать связь со своими чувствами.

Присоединяйтесь к обсуждению и пишите автору на сайт примеры игр, через которые можно услышать чувства – это очень интересно!

Интерпретация музыкального произведения:

Всем известная (а мы будем говорить о том, что, скорее всего, слышали все) «Лунная соната» (Людвиг Ван Бетховен Соната для фортепиано №14) – это история о чувствах. Прослушайте ее. И уловите, как явно, как показательно сменяют друг друга: любовь, предвкушение, надежда, отвергнутость, отчаянье, тоска, страдание, спокойствие, принятие. Как хорошо показана многогранность чувств.

Бах в своих произведениях часто передает ощущения величественности, торжественности или состояние задумчивости, размышлений.

В некоторых произведениях не так слышатся чувства, как видятся картинки. Музыка иногда рассказывает о чем-либо в пейзажах. Но это не тот рассказ, что в книге. Это эмоции, передаваемые в ощущениях как бы сразу, без слов, а напрямую в органы чувств.

Продолжите свой список музыкальных произведений, которые передают чувства. Спешу предупредить: в современной эстраде и попсе этого нет. Там только одна и слишком простая эмоция: удовольствия и драйва (для тех, кому это нравится) и больше ничего. Действительные эмоции можно уловить либо в старой советской и зарубежной (Луи Армстронг, самая добрая песня: «Как хорош этот мир») эстраде, где важной составляющей был артистизм («Оранжевая песня» в исполнении Ирмы Сохадзе, все песни Утесова и другое), либо в классической музыке. Второй вариант сложнее.

Вообще, любое признанное произведение искусства призвано делиться с нами впечатлениями, эмоциями, чувствами. Все, что не передает эмоций – смело можно считать пустым. За внешней красотой может не быть ничего. Этим и отличаются стоящие произведения от никчемных (мы не говорим сейчас о технике исполнения).

Обо всем, что касается познания чувств через культуру, через классику – послушайте замечательного культуролога (и поэта и философа и музыканта и… продолжите сами), которого зовут Михаи́л Семёнович Кази́ник – он посвятит любого в мир чувственного восприятия культуры гораздо лучше, чем я.

Психологические консультации:

Нужно понимать, что у всех людей разные каналы восприятия, разный образ мышления. Важная задача – найти свой.

Мне в свое время очень помогла арт-гештальт- терапия. Спустя год регулярных встреч я научилась интерпретировать свои чувства сама. Хотя до этого жила только логикой и умом.

Как понять эту книгу?

Давайте определимся вот в чем. Мы в этой книге говорим о работе с чувствами. По ходу прочтения мы узнаем, что просто так чувства не показываются, – они шифруются, прячутся, делают вид, что их нет. Чувства показываются, когда соглашаемся их услышать (увидеть, принять) и начинаем работать в этом направлении. И только лишь постепенная пошаговая работа с чувством способна открыть невидимые грани и показать то, о чем мы в этой книге говорим. – Что это значит?

Это значит, что для читателя, который не собирается разбираться со своими чувствами, здесь изложена полная чушь. Если человек закрыт от чувств, не умеет и не хочет наблюдать за собой, и за всеми своими проявлениями, то он ничего не поймет. Тому, кто использует способ: сначала я почитаю, а потом решу пробовать или нет, то можно даже не начинать. Читать нужно, одновременно с собственным анализом своих чувств. Необходимо наблюдение за ними, изучение их особенностей и характера, поведения, позиционирования… И вот только в этом случае читатель может увидеть нечто такое, что его поразит, и тогда попробует применить знания из книги, а только потом увидит и поймет, стоит ли это читать дальше – насколько книга дает полезные и правильные знания.

Таким образом, в эту книгу имеет смысл заглянуть, когда ты готов открыть свои чувства, погрузиться в них, освободиться от них и, таким образом, расширить грани собственных возможностей. Читая эту книгу, нужно постоянно заглядывать внутрь себя, – сравнивать изложенное с тем, что можешь заметить в себе. Или запоминать и сравнивать с тем, что внутри в последующих жизненных ситуациях. Нужно постоянно пробовать и искать, наблюдать, не думать, но потом анализировать холодным умом. Рассчитывать только на автора не получится – работать каждый может только сам.

Но и это еще не все сложности прочтения. Задача, поставленная в этой книге, – противоречивая в своей сути.

Ну, подумайте, – для того чтобы собрать в одно единое большую тему, – ее необходимо систематизировать. А как можно систематизировать то, что относится совершенно к другой области мозга?! Чувства можно ощутить, но ведь это происходит не логикой ума! А понять призван ум. – И что с этим делать?

Пытаться систематизировать чувства – это все равно, что систематизировать ощущения от музыки. Попробуйте «разложить по полочкам» свои чувства к картине «Мона Лиза». Или разбейте на составляющие любовь к зеленому цвету (к красному, синему, – не важно). Или расскажите, что такое любовь?

Усложним задачу, – расскажите, что такое любовь роботу.

Но я же не робот, – скажет читатель. – Все верно. И именно поэтому я призываю тебя читать не как робот, – находя знакомые слова и буквы и различия между их смыслом. А я прошу тебя читать как человек, который не может объяснить, что такое любовь (и он понимает, что это нормально). Но он может это почувствовать. И знает, что каждый, кто почувствует любовь, – сразу поймет, что это такое.

Так-же нужно обращаться и с этой книгой. Не смотря на максимальные старания автора дать понимание уму, – каждый читатель, если он действительно хочет понять, о чем идет речь, должен подключить представление о чувствах. И сравнивать не систему и логику изложения (с логикой у меня, кстати, все в порядке!), а свои ощущения с тем, что здесь написано о них! – Именно такой подход даст наиболее достоверное представление о сказанном.

Есть и еще одна сложность. Развитие человека и его чувственной сферы идет по спирали. Это значит, что по мере осознания ты каждый раз возвращаешься в старые понятия, но теперь в новом воплощении. И то, что раньше казалось одним, в следующий раз будет казаться другим или даже противоположным тому, как виделось в начале. Эта наша особенность отражается и в данной книге. То, что в начальном уровне развития понималось одним образом, в книге может разворачиваться совершенно иным образом. И корректно тут говорить вовсе не о противоречивости автора, а о спиральном понимании вещей, в котором меняются понятия.

Данную книгу не всегда получится читать последовательно. Читателю постоянно придется возвращаться к ранее сказанному или, наоборот, забегать вперед, чтобы понять, что имелось в виду в предыдущих главах. Эта работа уже началась в предыдущей главе – для того чтобы услышать чувства – им нужно доверять, для того чтобы им доверять необходимо принять некоторые установки, а как их принять, описано в последующих главах. Такой способ освоения материала основывается, собственно, на самой работе над собой.

Работа над собой – это циклический и взаимосвязанный процесс, в котором постоянно приходится возвращаться к определенным этапам, преодолевая их каждый раз на разных витках развития.

– И снова об этом будет более подробно изложено в других частях книги. Забегая вперед, опишу данный момент в коротком примере: для того чтобы принять свои чувства нужно прочувствовать их силу воздействия на себя. Для того чтобы почувствовать их силу воздействия на себя, их нужно принять и начать доверять им. И так – с каждым маленьким шагом обладатель будет погружаться все глубже и познавать новые грани отношений с собой и со своими чувствами.

Здесь логично задать мне вопрос. – С какой целью я взялась за то, что сложно поддается объяснению? – Моя цель – достичь осознанности. Когда есть понимание того, что происходит, когда есть осознанность, – я с большей вероятностью своими чувствами управляю, нежели без нее. С теми знаниями, которые изложены в книге, – мне и читателю проще работать над собой. Мои цели становятся все глубже и сложнее. Вершины растут. И самое главное, – они достижимы.

Если бы парень, выпрыгнувший из окна нашего дома, был бы способен воспринять информацию отсюда, и смог бы посмотреть на свои чувства со стороны, то он имел шанс справиться со своими слишком сильными чувствами, отправившими его на крайний шаг.

Какие задачи можно решить в работе с чувствами?

Чего можно добиться посредством работы с чувствами?

– В идеальном случае можно решить проблему в корне и получить в результате желаемый исход событий.

– В некоторых случаях, которые уже не идеальные, проблему в корне не решишь – за ней все равно останется ключевое переживание. Но силу этого переживания можно значительно снизить, и повысить, таким образом, степень внутреннего спокойствия. Стать более счастливым человеком и получать от жизни то, что она дает, а не терять это в бесконечной погоне за иллюзорным счастьем.

– Управление чувствами дает возможность каждому человеку не терять свое достоинство в погоне за желаемым. Управление чувствами дает умение оставаться, прежде всего, человеком, настоящим, с большой буквы. Не опускаться до обвинения окружающих, до мести, до озлобленности, зависти, ревности, одним словом, до эгоизма и мерзости. Ощущать себя духовно развитым членом общества, найти настоящее чувство самоуважения, и от того быть в гармонии с самим собой.