Читать книгу Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 72% болезней - Николай Долинов - Страница 6

Самый естественный, полезный и простой путь – это не ограничивать питание, не голодать, не есть различные таблетки, а увеличить физическую активность. Она стимулирует рост мышц, а мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем жир. Запускается нормальный, здоровый обмен веществ, потому что, если мы будем весить мало, но масса жира будет большой, мы будем очень дряблыми, старыми, бессильными, мало энергичными, и такая жизнь будет менее радостной.

Многие люди скажут, что у них нет времени для занятий физкультурой, что они не могут изменить образ жизни. Но радикально что-то менять, чтобы быть здоровым и стройным, совершенно ненужно. Любой человек может сильно увеличить физическую нагрузку, а, значит, и расход энергии и жира, совершенно не тратя на это дополнительного времени и не меняя образ жизни. Вам не нужно будет покупать абонемент в фитнес-зал, по три раза в неделю ходить на тренировки, не нужно приобретать кучу гантелей, велотренажеров, беговых дорожек и заставлять ими весь дом, не нужно бегать по утрам, если вы совсем не любите бег.

Люди настолько привыкли верить рекламе и сложившимся стереотипам, что думают спорт – это фитнес-центры, фитнес-инструкторы, тренажеры и пробежки. Но в течение всей истории человек получал физическую нагрузку совершенно по-другому, и сейчас вы также можете получать необходимую физическую нагрузку, только гораздо проще. Тысячу лет назад люди не ходили в фитнес-залы, и у них не было беговых дорожек. Вы слышали, чтобы крестьяне бегали по утрам, занимались эстафетами, ходили в фитнес-залы? Я тоже не слышал. Мало того, люди все время хотели уменьшить физическую нагрузку, потому что ее было более чем достаточно. Учитывая, что им нужно было себя кормить, воевать, путешествовать по делам и у них не было слишком много еды, то нагрузки было очень много. Люди старались изобрести новые орудия труда и новые технологии, чтобы уменьшить непомерную нагрузку на организм.

Сейчас физическую нагрузку уменьшают множество изобретений. В торговых центрах стоят эскалаторы, и современным людям лень подняться на второй этаж. Если в торговом центре стоит эскалатор, то продажи на первом и втором этажах примерно равны. Но если вместо него стоит лестница, то на втором этаже продают уже значительно меньше. Большинство людей сознательно избегают физическую нагрузку. Вместо того чтобы пройти в магазин пешком, они едут туда на машине. Хотя может быть, что туда идти пять минут, а на машине в объезд по пробкам также, но ты сидишь, а не идешь. Поэтому первое – нужно осознать, что физическая активность для нас – это благо и польза и стараться как можно больше ее получить.

Буквально за сто последних лет появилась масса станков и транспорта, и наша жизнь стала практически лишена движения и нагрузки. Но мы не успели эволюционировать, чтобы приспособиться к такому маленькому количеству движений и большому количеству еды, поэтому наше тело страдает. Разладилась работа внутренних органов, нарушается обмен веществ, возникает ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, поэтому мы умираем намного раньше, чем могли бы.

Современный капиталистический мир пытается на этом заработать, поэтому открывается много спортивных центров, секций, производятся все новые сложные спортивные тренажеры. Но я считаю, что это не самый лучший вариант. Например, самые популярные упражнения – это подтягивания. Но насколько часто мы подтягиваемся в жизни? Довольно-таки редко. Человеку не так нужны подтягивания, как, допустим, обезьяне. И не всегда человек, который может много подтянуться, способен донести что-то тяжелое вроде мешка картошки до машины, потому что работают не те мышцы, которые нам нужны в повседневной жизни. Также не всегда человек, который много подтягивается, может подняться на десятый этаж без лифта, не задохнувшись.

Что же делать, если у вас нет спортзала рядом или нет времени его посещать, или даже денег за него заплатить? Выход есть – тренироваться как можно чаще незаметно, где бы вы ни были! Мой метод дает необходимую нагрузку организму, и для этого вам не нужно дополнительное время. Вы можете заниматься где бы вы ни находились: в транспорте, в машине, на работе, дома. Этот метод подходит любому человеку с любыми физическими возможностями.