Читать книгу Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 72% болезней - Николай Долинов - Страница 9

Главная задача – это поддерживать мышцы в состоянии тонуса довольно длительное время. То есть нужно привести мышцы в состояние тонуса и поддерживать в течение продолжительного времени. Доля мышц в организме около 40%, и если мы будем поддерживать мышцы в тонусе, то очень большая часть организма будет больше работать и больше тренироваться. То, что тренируется – становится сильнее, лучше снабжается кислородом и не атрофируется. Происходит сжигание жиров, даже во сне, круглосуточно, чтобы вы не делали.

Когда мышцы находятся в тонусе, их объем постепенно увеличивается. Также постепенно увеличиваются их сила и выносливость, а это требует еще больший расход энергии. При этом вы не сможете перенапрячь мышцы, так как вы работаете не со штангой, которая может порвать сухожилия, а с мышцами, просто приводя их в тонус напряжением. Поэтому выносливость тоже повышается. То есть не только сила мышц, но и способность длительное время выполнять какую-то работу, что необходимо в повседневной жизни.

Если взять, например, тяжелоатлета и отправить его в поход с обычными туристами, то сильно накачанный с большими мышцами тяжелоатлет выдохнется первым. Кроме того ему будет необходимо большое количество еды для того, чтобы поддержать и прокормить эти большие, перекачанные мышцы. Если же заниматься по методу Незаметной непрерывной тренировки, то перекачивания не происходит. Развиваются сухожилия, человек становится подтянутым, стройным, энергичным, и ему не требуется огромного количества еды. При этом многие спортсмены, которые качают «железо» и принимают специальное белковое питание и специальные витамины, которые обеспечивают нормальное функционирование организма, быстро заплывают жиром, когда перестают тренироваться.

Когда ваши мышцы начнут усиленно функционировать во время Непрерывной тренировки, то все ваши внутренние органы и системы также начнут усиленно функционировать для того, чтобы обеспечить рост мышечной массы, что приводит все тело в состояние идеального здоровья. Потому что когда есть задача, есть и решение. То есть, есть задача обеспечить питанием, кислородом, кровью и освободить от токсинов ваши растущие мышцы, как в молодости, все ваши системы будут работать энергичней, и не будет никаких застоявшихся процессов.

Основная задача метода непрерывной незаметной тренировки – обеспечить организм постоянными физическими нагрузками, необходимыми для здоровья. Нагрузки должны быть адекватными индивидуальным особенностям человека.

Многочисленные исследования медиков, физиологов, биологов, специалистов по ЛФК, спортивных врачей показали, что именно длительная, желательно постоянная, непрерывная тренировка умеренной интенсивности приносит максимальную пользу здоровью, в отличие от эпизодических и сильных физических нагрузок. Именно длительные умеренные тренировки дают наилучший результат, который сохраняется долгое время.

Какие эффекты мы получаем в результате непрерывных незаметных тренировок?

– Достаточно быстро уходит лишняя масса тела за счет уменьшения жира.

– Жир не возвращается.

– Все мышцы тела укрепляются и сохраняют необходимый тонус.

– У мужчин мышцы приобретают рельефность. Женское тело становится подтянутым.

– Улучшается обмен веществ, доставка кислорода к тканям и органам, выведение продуктов обмена.

– Улучшается кровоснабжение не только жизненно важных органов, но и всего организма, включая мельчайшие капилляры.

– Снижается содержание холестерина, который вызывает атеросклероз.

– Все системы организма активируются, улучшается работа нервной системы.

– Активируется потребность организма к физическим нагрузкам, тело начинает положительно реагировать на нагрузку и просить тренировок.

– Значительно повышается физическая выносливость, сила, способность к длительной активности.

– Начинают вырабатываться нужные для здоровья гормоны, в том числе, гормоны счастья эндорфины, которые приносят хорошее настроение, оптимизм, бодрость.

По сути, человек получает омолаживающий эффект!

Многие биофизические процессы продолжаются и после завершения непрерывной незаметной тренировки. Например, процесс сжигания жира продолжается даже во сне.

Вследствие нормализации работы внутренних органов и систем значительно снижается риск появления новых соматических заболеваний и психических расстройств. Снижается острота существующих заболеваний, их интенсивность, длительность, частота рецидивов.

Во многих случаях происходит полное избавление от болезни. Причем улучшения разной степени, в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей человека, наблюдаются в 100% случаев!

Общий принцип незаметной непрерывной тренировки

Главное – движение и напряжение мышц. Это можно делать в любом месте, в любое время, незаметно для окружающих – то есть совершенно в любых условиях. Выполнять упражнения можно до ощущения усталости, либо прекратить в любой момент и начать выполнять упражнения на другие мышцы. То есть тренировку можно делать абсолютно незаметно для других людей и без чрезмерных усилий.

Степень напряжения мышц и как долго их напрягать, вы выбираете сами. Длительность упражнений вы определяете по своему самочувствию, настроению и в зависимости от тех условий, в которых находитесь. После нескольких тренировок вы будете делать это автоматически, незаметно для себя, и не думая. Вы же не думаете, какой ногой шагнуть, когда ходите? Поэтому упражнения вроде тех, когда вы держите осанку, подтягиваете живот и немного напрягаете ягодицы, вы можете делать, занимаясь своей профессиональной деятельностью, изучая что-то в интернете, разговаривая по телефону или общаясь лично.

Упражнения можно прервать в любой момент, а потом вернуться к ним, перейти от одного упражнения к другому. Это совершенно не влияет на конечный результат. Главное, чтобы вам было комфортно, приятно и удобно заниматься Незаметной непрерывной тренировкой. Абсолютно любое сокращение и напряжение мышц сверх той нормы, что вы делаете обычно, приводит к укреплению этих мышц, к уменьшению жира и увеличению мышечной массы. У вас увеличиваются выносливость и сила мышц.

Упражнения можно делать с перерывами или постоянно, так, как вам удобно. Можно делать время от времени. Можно выполнять абсолютно в любой последовательности. Можно делать на разные мышцы и с любой периодичностью. То есть любая ваша активность уже будет давать результат. Но чем продолжительнее будет нагрузка и чем меньше будет пауз, тем быстрее вы достигнете своей идеальной формы и желаемого результата.

От вас не нужно будет чрезмерных усилий. В принципе, практически не нужно будет усилий, в том числе, волевых, вообще. Когда вы позанимаетесь какое-то время, то перестанете замечать, что тренируетесь. Вы просто будете делать это машинально. У вас возникнут условные рефлексы. Например, вы стоите в пробке, сжимаете руль, выполняете какие-то упражнения, а ваша фигура становится все более стройной, здоровья прибавляется все больше, и усилий на это тратится все меньше.

Да, первое время нужно будет потратить усилия на то, чтобы себе напоминать о занятиях. Можно поставить себе какую-то напоминалку на телефон, допустим, раз в час, чтобы приходило оповещение или звонил будильник, и заниматься тренировкой. Но потом эти дополнительные «костыли» вам уже будут не нужны, у вас появится условный рефлекс. Как только вы сформируете навык и научитесь заниматься незаметной непрерывной тренировкой, приобретете привычку, эта незаметная и непрерывная тренировка останется с вами на всю жизнь. И вы сможете заниматься в любой момент, делая это просто и автоматически. Если же вы забудете, то сможете в любой момент возобновить свои тренировки.