Читать книгу Как помолодеть на 15 лет и избавиться от 72% болезней - Николай Долинов - Страница 7

Наверное, ни для кого не секрет, что любой человек, даже тот, что терпеть не может физкультуру, постоянно испытывает физическую нагрузку. Только он этого не замечает. Когда мы идем, когда стоим, когда встаем, что-то несем, поднимаем предметы с пола, завязываем шнурки, даже когда спим и поворачиваемся с боку на бок. Сердце качает кровь, диафрагма наполняет воздухом легкие. Любое движение – это работа мышц и их тренировка.

С наличием лифтов, машин, метро, такси, эскалаторов, магазинов с едой, сидячей работой за компьютером или телефоном естественной физической нагрузки стало не хватать. Это произошло за последние лет 60, поэтому сейчас эпидемия ожирения и массы болезней.

За 60 лет количество людей с избыточным весом увеличилось в разы, и люди, в среднем, стали весить на 10 килограмм больше. А без достаточных и необходимых физических движений и усилий обязательно возникают проблемы со здоровьем.

Многие думают, что человек должен отличаться умом или кошельком, а не стройной талией. Да, ум и кошелек тоже важны. Но уверяю вас, что многие расстались бы со своим вторым, третьим высшим образованием и миллионами, чтобы быть стройными, здоровыми и молодыми.

Молодость – это не дата в паспорте, а тот запас энергии, здоровья, легкости, красоты и стройности, что у вас есть. С ним очень многое можно делать, потому что естественное состояние человека, сотворенного по образу и подобию Божьему – это идеально здоровое состояние. Наше тело само стремится к стройности и здоровью. Нужно только не мешать ему в этом и немного помогать.

Для меня долгое время слова «физкультура», «зарядка», «фитнес», «тренировки» были чем-то недостойным, неприятным. Пусть этим занимаются озабоченные, а у меня и так все хорошо! У меня нет пуза, все нормально!

Так было лет до 28. А потом за один или два года я нарастил живот, как у беременного, и весил более 90 килограмм. Когда я это осознал, то ужаснулся, потому что худел я незаметно. Я начал бегать по утрам, год был вегетарианцам, качал пресс, а живот при этом только увеличивался. Вот тогда я начал разбираться с питанием, придумал свой тренажер «Похудей» и стал на нем заниматься. В итоге я похудел на 20 килограмм за два-три месяца. С этим тренажером меня пригласили на первый канал к Геннадию Малахову, где он и многие другие эксперты высоко оценили мою разработку.

Сейчас я усовершенствовал свою методику, и теперь можно заниматься физкультурой в любом месте: в транспорте, в пробках, стоя на остановке, в магазине, сидя в офисе и даже во сне. Причем вы легко сможете согреться зимой, стоя на остановке, а время пути в пробках будет проходить гораздо быстрее и с большей пользой. Теперь вы можете не только читать в метро или слушать музыку и аудиокниги, что лучше, чем просто музыка, но и омолаживаться и тренироваться. Такая методика наполнит вас энергией и силой. Домой вы будете прилетать, будто на крыльях, а не приползать измученным.

Упражнения, которые вы освоите, откроют для вас простор для творчества: вы сами сможете их легко комбинировать и видоизменять. Уже через две-три недели после начала незаметных и непрерывных тренировок знакомые начнут говорить вам комплименты и будут спрашивать секрет вашего похудения, на какой диете вы сидите и в какой спорткомплекс ходите. Вы станете более жизнерадостными, более спокойными, более подвижными, более уверенными в себе. Появится активность, как у ребенка. Вам захочется летать, прыгать и бегать.

На настроение очень благотворно влияют гормоны эндорфины. Особенно приятно будет сочетать упражнения и придумывать новые, проявляя творчество.

Движение – не основа жизни.

Это сама жизнь

Посмотрите на диких животных: даже в старости они по форме не отличаются от себя в молодости, также грациозны, без лишнего веса, также двигаются, потому что без движения они быстро погибнут. Их либо съедят, либо они умрут от голода или холода, ведь у зверей нет супермаркетов с чипсами, пельменями и майонезом, где они могут все это купить без лишних движений.

Без необходимых физических нагрузок возникает слабость мышц и ожирение. Мышц становится меньше, чем жира. Появляется букет болезней, связанных с лишним весом, о которых я уже писал выше. В первую очередь, возникают сердечно-сосудистые заболевания, потому что сердце работает одновременно с венозными клапанами, которые позволяют крови течь только в одном направлении. А эти клапаны работают только при изменении положения тела. То есть когда мы ходим, двигаемся – клапаны работают, если же мы просто сидим, то на сердце идет очень большая нагрузка, потому что наши мышцы и клапаны не могут ему помочь.

Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как инсульт, инфаркт и повышенное давление – это причины половины всех смертей. То есть, если убрать сердечно-сосудистые заболевания, то с большей степенью вероятности вы проживете на 10—15 лет дольше. Причем, ваша жизнь будет более полноценна и энергична. Я уверен, что вы хотите в любом возрасте, сколько бы вам ни было лет, 70 или 80, не страдать одышкой, когда вы поднимаетесь по лестнице, быть энергичными, здоровыми, чем бы вы не занимались: выращиванием ли цветов на пенсии или путешествиями по миру. В любом случае здоровье необходимо.

Получается, чтобы быть стройным, здоровым и энергичным, необходима физическая нагрузка. Но это совершенно не значит, что нужно изнурять себя гантелями, штангами или заниматься спортом. Спорт – это состязательные упражнения, где нужно побить чужие рекорды, а физкультура – это поддержание себя и своего здоровья в тонусе. И соревнование идет с самим собой, а не с придуманным кем-то идеалом или с чемпионом двора и города. Цель физкультуры – быть сегодня энергичнее, здоровее и стройнее, чем вчера.

Совершенно необязательно истязать себя сложными упражнениями и многочасовыми тренировками. Не нужно заставлять себя бегать по утрам и даже делать зарядку, если вы будете заниматься по моей методике незаметных непрерывных тренировок. Кроме того, не нужно будет менять образ жизни: тратить время и ехать на стадион, в фитнес-центр, не нужно будет платить за абонемент и за тренера.

Чтобы быть стройным и здоровым, достаточно просто дать физическую нагрузку, которая предназначена природой. Нужно ту нагрузку, которая у вас уже есть, немножечко увеличить. Это действительно очень просто. Как это сделать? Нужно заниматься по моему методу «Незаметные непрерывные тренировки» и постоянно оказывать небольшое физическое воздействие на тело. Я считаю, что это единственный метод, который позволяет быть здоровым и энергичным, не меняя образ жизни, то есть не требуя дополнительного времени.

Чем бы вы ни занимались, какая бы ни была у вас профессия, сколько бы вам ни было лет, вы всегда можете заниматься по моему методу. Вы будете получать необходимую для своего организма, мышц, нервов и гормонов физическую активность совершенно незаметно для себя и окружающих, не тратя на это времени, воли и денег. И я думаю, что воля здесь главный фактор, потому что у многих есть деньги, время, но нету силы воли для того, чтобы заниматься с тренером или самостоятельно в фитнес-зале.

Для применения моей методики не нужны ничего из вышеперечисленного. Я гарантирую, что у вас уйдут проблемы с лишним весом и здоровьем, и будет хорошее самочувствие. Вы будете гораздо бодрее и энергичнее, и ваше настроение будет намного лучше. Это заменит походы к психологам, прием успокоительных средств и массы лекарств от давления и других болячек.