Читать книгу DEIN LEBEN WIRD SEHR GUT - Nils Sveason - Страница 13

Dass die Morgenstunde Gold im Mund hat, ist eine allgemeingültige, historische und wissenschaftlich Belegte Tatsache. Gemeint ist hier einfach das sehr frühe Aufstehen, aus freiem Willen und nicht aus Zwang. Du stellst dir den Wecker einfach eine Stunde, oder mehr, früher als nötig. Warum sollte man das tun?

Nun, in dieser dazu gewonnen Zeit beschäftigst du dich mit dir selbst, mit deinen langfristigen Zielen oder mit wichtigen Sachen, die an diesem Tag zu erledigen sind. Frühs kann man die absolute Ruhe voll genießen und auskosten. Es gibt nichts was einen ablenkt oder stört. Man kann am frühen Morgen sehr fokussiert und in Ruhe an einer Sache arbeiten oder darüber nachdenken. Es gibt ganze Bücher darüber, mit Anleitungen, was man Frühs am besten machen sollte.

Hier einige Beispiele. In jedem Fall solltest du sofort aufstehen und dich über die gewonnene Zeit und den neuen Tag freuen.

Sei dankbar das du gesund bist.

Versuche die Schlummer-Taste an deinem Handy oder Wecker zu vermeiden und mache das Licht an. Mache als erstes sofort dein Bett. Es ist die erste Aufgabe, die du an diesem Tag erledigst. Der Psychologische Effekt dabei ist, dass du zufrieden sein kannst, schon eine Aufgabe erledigt zu haben und du wirst weitere Aufgaben an diesem Tag erledigen. Unterschätze diesen Effekt nicht, also mache in jedem Fall zuerst dein Bett. Danach trinke ein großes Glas Wasser und putze dir dann die Zähne. Nutze die erste Zeit des Tages, um in dich hinein zu horchen, Meditation. Denk über deine Ziele nach. Schreib etwas in dein Tagebuch, was bewegt dich, wie fühlst du dich. Du kannst dich auch in Ruhe auf eine wichtige Sache vorbereiten, die später am Tag erfüllt werden muss.

Lies ein paar Zeilen aus dem aktuellen Buch was du gerade liest. Denke daran, 10-20 Minuten lesen, summiert sich über Monate und Jahre unglaublich auf und du nimmst so sehr viel Wissen auf und bildest dich. Wenn es geht dann sollten es Themen sein, die auch in meinem Buch behandelt werden und keine fiktiven Romane. Steigere dein Basiswissen über jedes einzelne Kapitel dieses Buches hier. Geschichte und Wissenschaft sind sehr interessant aber im Endeffekt ist es triviales Wissen (großartig zu wissen, aber es bringt dir nichts), sorge lieber dafür das du Wissen aufsaugst, dass du auch benötigst.

Nach dem Lesen solltest du dich körperlich bewegen. Hier reichen ein paar Minuten, um den Organismus in Gang zu bringen (es gibt hervorragende Apps dafür). Die morgendliche Bewegung sollte aber nicht die sonstige Sporteinheit, 3-5-mal die Woche, 30-60 Minuten, ersetzen. Probiere all das aus und entdecke die Magie, die der morgendlichen Stunde innewohnt. Dies ist eine Gewohnheit, die fast alle erfolgreichen Menschen der Welt, egal auf welchem Gebiet, gemeinsam haben.

Google Tip: Morgen Yoga (Link zu deinem YouTube Channel?)

Du solltest die frühe Zeit auf keinen Fall mit TV oder dem Handy vergeuden. Wenn du Musik hörst, dann versuche Musik mit Text zu vermeiden. Es soll dich nichts ablenken, lege den Fokus auf dich selbst. Der Stress des Alltages wird nicht lange auf sich warten lassen. Nutze die frühe Zeit für dich und um an deinen Zielen zu arbeiten.

Du investierst diese Zeit in dich selbst.

Es gibt noch eine gute Taktik in Sachen Schlaf. Da auch die Wissenschaft nicht genau sagen kann, wie viel Schlaf der Mensch genau braucht, so kannst du dir einfach selbst einreden, dass eine gewisse Menge Schlaf für dich ausreicht. Diese Schlafzeit richtest du so aus, dass sie mit dem frühen Aufstehen harmoniert. Ich habe für mich selbst festgelegt das ich ca. 7 Stunden Schlaf brauche. Wenn ich mehr schlafe, dann ist das auch mal schön, aber es bringt mir tagsüber auch nicht mehr Energie. Probiere hier etwas herum und bedenke das zu viel Schlaf auch schädlich für dich ist. Suche wie immer die goldene Mitte. Du wirst viel besser sehr früh aufstehen können und wollen, wenn du weißt das du tagsüber dein Powernapping haben wirst.

MERKE: Gewöhne dir das frühe Aufstehen an und nutze diese Zeit produktiv und du wirst lernen diese Zeit absolut zu lieben.