Читать книгу Притча от Бога - Олег Шабалин - Страница 12

1. Остановка (90 секунд).

Сесть, положить ладони на живот и грудь. Дышать 4–6 вдохов/мин. Замечать, где тело громче.

2. Называние (1–2 фразы).

Сказать вслух: «Я чувствую… (тепло/холод/сжатие/пустоту/мягкость) в (грудь/живот/горло)». Не объяснять, не искать причин.

3. Граница/намерение.

Сказать вслух: «Моё „да“ – это… / Моё „нет“ – это…» и ощутить, меняется ли дыхание. При «да» – дыхание ровнее, голос ниже, плечи мягче. При «нет» – возможно напряжение, но собранное, без дрожи.

4. Малое действие (≤15 минут).

Выбрать минимальный шаг, который уважает Чувство. Не обсуждать; сделать. Пример: «Позвоню и скажу одну фразу», «Выйду к воде на 10 минут».

5. Проверка согласованности.

После – 60 секунд внимания к Телу. Если стало тише и эффективнее – «да» подтверждено. Если проявился «откат» и жажда компенсации – вероятно, это было избегание.

6. Сенсорный якорь «Соль».

Крупинка соли/глоток воды/вдох чая как возвращение к конкретности. Не как ритуал, как напоминание, что жизнь – вкусовая, не только словесная.

Эта история – не фантазия. Это реальность, в которой наука – посуда, философия – этикет, дзэн – тишина стола, Чувство – вода, ради которой всё и накрыто. И если спросить, Для чего Чувства важны и Для чего стоит поставить их на первое место, ответ будет прост и точен: потому что только чувство знает, как быть ЧелоВеком, когда все остальные голоса спорят.