Читать книгу Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека - Ольга Елиокумс - Страница 6

Зная, что такое болезнь, можно не знать, что такое болеть, и этому поможет регулярная профилактика своего здоровья. Тратить время на профилактику важнее, чем тратить время на болезнь.

Потому что болезнь – это не здоровое состояние, оно не дает быть активным, а привязывает к постели, таблеткам и уколам.

Есть способы, закрывающие дверь перед болезнями, один из них – закаливание. Это полезные процедуры, что подтверждают строки из известной песни советских времен:

Авторский подход отличен от того, что предлагают разные школы закаливания, потому что созданная система опирается на индивидуальные особенности организма. То же самое рекомендуется каждому, потому что организмы у всех разные и генетические особенности тоже.

Например, кто-то легко обливается по утрам холодной водой в ванне или на земле. Легко окунается в холодную воду рек – и зимой, и летом. Легко ходит по снегу. Ему такое закаливание показано.

Но есть люди, которые соприкосновение с холодной водой могут терпеть только после хорошей парной. Прогреются основательно, а потом – в прорубь или в снег.

А если они просто обливаются холодной водой, то у них начинают болеть суставы, и это объясняется разными факторами – например, тем, какая энергетика преобладает в организме.

Зная это, основатель одной из технологий закаливания Порфирий Иванов, при том, что ходил босиком и каждый день обливался холодной водой, два раза в неделю все-таки парился в бане, прогоняя энергию холода.

Поэтому, начав закаливание, не стоит переусердствовать, а нужно выбрать способы, комфортные для своего тела и психики.

Смысл закаливания в том, чтобы разогнать кровь и привести в движение лимфу, и для этого у каждого свой способ. Кому прогулка в дождь, кому баня, кому сауна, кому контрастный душ, а кому просто горячая ванна.

При закаливании телу нужно контактировать с водой, а легким – получать свежий воздух. Поэтому полезно спать с открытой форточкой. Привыкнуть к этому легко, если делать правильно: форточку открыть или приоткрыть, а само окно прикрыть шторой. Тогда воздух с улицы будет входить в помещение, но он станет чуть согреваться и не будет раздражающе холодным. И когда спишь с открытой форточкой, одеяло должно быть теплым.

Помещение дома, квартиры, офиса должно постоянно проветриваться. Например, если в течение дня 20 минут держать открытой форточку, то за это время проветривается комната в 18 квадратных метров.

Для закаливания еще важны прогулки и пробежки на свежем воздухе – это важно для физического тела.

Но закалять нужно не только тело, а еще эмоции и психику. Например, повышать стрессоустойчивость. В жизни происходят события, которые могут стрессировать. Могут… Но не смогут, если не дать стрессу приблизиться к себе. Этого можно достигать элементарной ежедневной профилактикой.

Перед сном проводить лобно-затылочную коррекцию. Лежа на кровати, правую руку кладешь ладонью на лоб, левую на затылок и лежишь так 3–5 минут. За это время нейтрализуется энергия негативных впечатлений, полученных за день.

Еще полезна утренняя динамическая медитация, она освобождает тело от застойной энергии и дает движение крови и лимфе.

Для стрессоустойчивости полезно напитывать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, и тогда иммунная защита будет сильной, нервная система – крепкой, обмен веществ – идеальным, а давление – в норме.

Тема закаливания не всех может вдохновить, ведь может быть так, что придется делать то, что некомфортно, – например, обливаться холодной водой.

Выходом может стать выбор нескольких разнообразных способов закаливания, которые нужно варьировать по самочувствию и настроению. В один день – бассейн, в другой – обливание, в третий – купание в водоеме, в четвертый – прогулка в дождь, в пятый – посещение парной и т. д.

Есть три важных момента. Первый в том, чтобы ежедневно контактировать со стихиями природы. Второй в том, чтобы закаливающие процедуры не напрягали, не вызывали стресса, а были максимально комфортны и приятны. Третий в том, чтобы, понимая значимость закаливания, разработать собственную концепцию, как ты это делаешь, учитывая особенности своего организма и психики.

Помним: закаливание существует для удовольствия.