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Tag 3: Sonntag, der

GENIESSEN: REIF FÜR DIE INSEL?

Guten Morgen! Du hast die Frage nach der Entscheidung gestern offenbar eindeutig mit »JA, ICH WILL« beantwortet. Wie hat dich diese Entscheidung den Tag über begleitet? Hat sie dir Schwung gegeben? Hat sie dich daran erinnert, dass du jederzeit neu anfangen kannst? Das freut mich. ☺

Und bist du wie besprochen heute früh VOR allen anderen aufgestanden und hast nun die Ruhe und den Frieden des frühen Morgens ganz für dich allein? Super! Dann nimm dir jetzt bitte Zeit, ein paar Minuten einfach nur da zu sein.

PAUSE

Kannst du wahrnehmen, wie schön es ist, frei von neuen Eindrücken und Reizen einfach nur da zu sein? Wenn du auf die Stille lauschst, hörst du nichts, außer vielleicht draußen die Vögel zwitschern oder im Hintergrund das Surren des Kühlschranks. Ich genieße dieses Geräusch der Stille seit Jahren jeden Morgen.

Schließe nun bitte kurz die Augen, wenn es für dich angenehm ist, und suche dir in Gedanken einen schönen, absolut ruhigen Platz. Den schönsten ruhigen Platz, der dir bisher begegnet ist. Vielleicht war das ein Ort im Urlaub oder die Bank auf dem Spielplatz deiner Kindheit. Nimm dir Zeit und erinnere dich an diesen einen Ort, an dem du glücklich warst. Erlebe ihn mit allen Sinnen. Wann war das? Wo war das? Wie sah es dort aus? Wie bist du dort hingekommen? Mit wem hast du diese Momente erlebt? Wie hat es dort gerochen? Welche Farben hatte die Umgebung? An welche Details kannst du dich erinnern? Geh zurück zu einem Zeitpunkt, als du dich an diesem Ort ganz geborgen und glücklich gefühlt hast.

Spüre, wie du innerlich zur Ruhe kommst, während diese Bilder, Momente und Gefühle in dir aufsteigen. Lass dir Zeit. Lass deinen Atem ganz natürlich fließen. Sag dir selbst: »LANGSAM. Es gibt jetzt nichts zu tun, ich darf einfach nur JETZT sein. ICH BIN HIER.« Ist das nicht ein herrliches Gefühl? Dieser Moment nur mit und bei dir?

Die Tagesaufgabe:

Du kannst dieses wundervolle Gefühl in den Tag mitnehmen und mit diesem Bild jederzeit nach innen gehen. Du kannst dir so eine eigene innere Insel der Ruhe bauen und für ein paar Momente diesen Zauber der Nichtbewegung spüren, auch während es um dich herum turbulent zugeht. Wenn du merkst, du verspannst dich gerade, kann dir dieses innere Bild helfen, körperlich, emotional und gedanklich still zu werden. Zur Not geht das sogar auf dem stillen Örtchen. Ja, auch dort kann man diese Entspannungsübung machen. Du kannst deine innere Insel an jeden Ort der Welt mitnehmen. Ist das nicht schön?

Leg das Buch nun auf die Seite und halte es ganz bewusst aus, für zwei Minuten ganz ohne Ablenkung über die Impulse des heutigen Morgens nachzudenken. LANGSAM. Wir treffen uns morgen früh wieder – gleich nach dem Aufwachen. Viel Spaß heute auf deiner inneren Insel – wo auch immer sie sein mag. Und wenn du magst, kannst du dir die Bilder deiner Insel auch vor dem Einschlafen noch einmal vergegenwärtigen.