Читать книгу Ich esse jetzt Nudeln und bereue nichts - Petra Hola-Schneider - Страница 2

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Vorwort

Basiswissen

Wenn der Stoffwechsel andere Pläne hat als du

Wie du deinen eigenen Weg findest

Warum Rituale wichtig sind

Was Hormone mit dem Gewicht zu tun haben

Welche Kohlenhydrate die Guten sind

Wo du Proteine findest, auch ohne Steak

Wie oft du dir etwas gönnen darfst

Wie gute Vorbereitung die Figur rettet

Wenn du ein Tief hast, sei gut zu dir selbst

Wenn Gäste kommen

Vorspeisen, Suppen & Salate

Meine liebsten Starter und Kleinigkeiten, von einer wärmenden Suppe über feine europäische, asiatische, italienische bis an die Levante-Küche angelegte Köstlichkeiten.

Grazing Board

Miso-Baukasten

Dressings, Dips und Saucen

Vegetarische und vegane Hauptgerichte

Köstliche Hauptmahlzeiten mit pflanzlichen Eiweißquellen für Wochentags-Vegetarier wie mich, denen Beilagensalat oder Kloß mit Soß als fleischlose Alternative nicht genug ist.

Minestrone-Baukasten

Schlanke Beilagen

Hauptgerichte mit Fleisch

Sonntagsgerichte und Feines mit Fleisch. Viel Spaß mit meinen Favoriten aus dem Ofen, der Pfanne oder vom Grill! Das Gemüse dazu darf natürlich trotzdem nicht fehlen.

Pürees

Kumpir

Hauptgerichte mit Fisch

Ab ins Wasser! Ich zeige dir, wie du ganz easy Lachs beizt oder kurz marinierst, wie du köstliche Muscheln zauberst und die schönsten Sommerrollen rollst.

Sommerrollen-Baukasten

5-Zutaten-Rezepte

Desserts, Snacks und Süßes

Freu dich zum Schluss auf Nachtisch, Kuchen und Kleinigkeiten. Ohne raffinierten Zucker, mit vollwertigem Mehl oder Haferflocken. Süßes kann auch ohne Sünde lecker sein!

100-Kalorien-Snacks

Frozen Delights

Stimmen aus der Community

Impressum

Ich esse jetzt Nudeln und bereue nichts

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