Читать книгу Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - Rafał Ohme - Страница 6

Przedmowa

ANNA LEWANDOWSKA

coach, trenerka fitness, promotorka zdrowego stylu życia

Trzy filary Mind SPA

Już po przeczytaniu wstępu SPA dla umysłu wiedziałam, że to książka bliska mojej filozofii. A lektura każdej kolejnej strony tylko mnie w tym utwierdzała.

Autorzy w fascynujący sposób opowiadają o tym, jak odnaleźć życiową równowagę. Równowagę między naszymi potrzebami, a światem zewnętrzym i wyzwaniami, które przed nami stawia. A także tymi wyzwaniami, które stawiamy przed sobą my sami.

Wyzwania… Nie zawsze łatwo im sprostać, ale zawsze warto się o to starać, aby dać radę. Dla nas samych, dla przyszłości naszej i naszych bliskich.

Aby było to możliwe – musimy być… zdrowi.

Zdrowie powinno być dla nas celem nadrzędnym, a zdrowy styl życia jest najlepszą drogą do jego realizacji. W mojej filozofii zawsze przedstawiam III Filary Zdrowia, które traktuję jako fundament. Każdy z nas jest inny, począwszy od płci, genów, wieku, wzrostu czy wagi, Mamy również różne nawyki i temperament. Każdy z nas powinien obserwować swoje ciało i swoje samopoczucie, słuchać sygnałów, które wysyła nasz mądry organizm, kiedy broni się przed szkodliwym jedzeniem lub przed pewnymi aktywnościami, które mogą być dla nas niekorzystne. Reagujmy, gdy ciało lub psychika zgłaszają przemęczenie, a stres daje się we znaki, co odbija się właśnie na naszym zdrowiu.

FILAR I
Zdrowa dieta

Chcąc zachować zdrowie, w pierwszej kolejności należy zadbać o właściwy sposób żywienia. Pamiętajmy jednak, że dieta nie może być tylko chwilowym kaprysem, a powinna być narzędziem i wsparciem do zmiany nawyków żywieniowych na całe życie.

FILAR II
Aktywność fizyczna

Uzupełnieniem zdrowej diety jest odpowiednia aktywność fizyczna. Wspomaga ona redukcję masy ciała bądź pozwala na utrzymanie właściwej wagi. Właściwy trening jest również ważnym elementem profilaktyki wielu schorzeń. Umiarkowana aktywność wpływa korzystnie na nasze samopoczucie.

I wreszcie III Filar!

FILAR III
Równowaga psychofizyczna, radzenie sobie ze stresem, motywacja

Dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia bardzo istotna jest też równowaga psychofizyczna. Świat pędzi i każdego dnia brakuje kilku godzin na wypełnienie wszystkich obowiązków. Jak się w tym wszystkim odnaleźć? Jak poradzić sobie z wszechobecnym stresem. Skąd czerpać motywację?

Tego właśnie dowiesz się z książki SPA dla umysłu.

Przeczytaj i praktykuj. Po to, by każdego dnia czuć się najlepiej jak to możliwe!