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Tipps nicht nur für Morgenmuffel

Wenn Sie im Moment aber noch jeden neuen Tag mit einer Parade Ihrer Kümmernisse nach der Melodie des Stimmungsliedes Guten Morgen, liebe Sorgen, seid ihr auch schon alle da? begrüßen, sind Sie ein idealer Fall für eine ordentliche Portion Morgen-MET. Lassen Sie uns deshalb mit einem kleinen Experiment beginnen. Sie liegen noch im Bett, der Wecker hat geklingelt, Sie sollten das Aufstehen nun wirklich nicht länger hinausschieben. Sprechen Sie jetzt laut den Satz: „Ich freue mich auf diesen neuen Tag und auf alles, was er mir bringen wird.“ Können Sie es nun vor lauter Vorfreude kaum mehr erwarten, aus den Federn zu springen und Ihren Worten Taten folgen zu lassen? Nur zu, lassen Sie sich nicht aufhalten. Es macht nichts, wenn Sie diesen Abschnitt überspringen. Wahrscheinlich haben Sie aber doch eher gedacht: „Isses schon wieder soweit?“ „So’n Mist!“ „O Mann, schon wieder aufstehen!“ Das Klingeln des Weckers hat Sie schon völlig fertig gemacht. Und die Aussicht, aus der kuscheligen Wärme des Bettes vertrieben zu werden … Na, lassen wir das.

Nicht maulen, klopfen! – Vorschläge für die ersten Minuten des Tages

Statt sich nun den Tag zu verderben, indem Sie ihn schon frustriert und sauer beginnen, können Sie hier und jetzt anfangen, sich mit MET zu beklopfen. Gehen Sie dabei vor, wie wir es im ersten Kapitel beschrieben haben.

Wenn Sie genervt sind, dass der Wecker klingelt, gehen Sie so vor:

*Heilender Satz (optional): „Obwohl ich so genervt bin, dass der Wecker schon wieder klingelt, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

Dann beklopfen Sie die Punkte und sprechen bei jedem Punkt den Behandlungssatz:

> „Ich bin so genervt, dass der Wecker schon wieder klingelt.“

Wenn Sie genervt sind, dass Sie schon wieder aufstehen müssen, sind das Ihre Sätze:

*Heilender Satz: „Obwohl ich genervt bin, dass ich schon wieder aufstehen muss, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

Daraus entwickeln Sie Ihren Behandlungssatz:

> „Ich bin genervt, dass ich schon wieder aufstehen muss.“

Oder Sie haben keine Lust, aus Ihrem warmen Bett aufzustehen:

*Heilender Satz: „Obwohl ich keine Lust habe, aus meinem warmen Bett aufzustehen, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“

> Ihr Behandlungssatz lautet jetzt: „Ich habe keine Lust, aus meinem warmen Bett aufzustehen.“

Andere Behandlungssätze könnten sein:

> „Ich mag nicht aufstehen.“

> „Ich habe null Bock aufzustehen.“

> „Ich habe auf gar nichts Lust.“

Nur zur Erinnerung: Sie können die Heilenden Sätze weglassen und nur die Behandlungssätze klopfen.

Derart besänftigt werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie dem neuen Tag jetzt schon fröhlicher gestimmt entgegensehen. Möglicherweise bekommen Sie auch Lust, sich noch einmal so richtig in die Federn zu kuscheln und die Wärme und Geborgenheit des Bettes von ganzem Herzen zu genießen. Tun Sie das!

Es will Ihnen trotzdem nicht gelingen? Dann versuchen Sie es mit dem folgenden Behandlungssatz: „Ich kann die Wärme und Geborgenheit meines Bettes nicht richtig genießen.“ Die erste Hürde haben Sie jetzt genommen. Vielleicht ist Ihnen jetzt schon bewusst, was sich hinter Ihrem morgendlichen Missmut verbirgt, welche Grundeinstellungen gegenüber dem Leben Ursache Ihrer Übellaunigkeit sind. Dabei handelt es sich im Grunde übrigens sehr häufig um eine oder mehrere Varianten aus dem Formenkreis der Angst, die sehr weit verbreitet sind, wie etwa Versagens- und Erwartungsangst.

Die gute Nachricht aber lautet: Mit MET können Sie Ihre bedrückenden Grundeinstellungen auflösen.