Читать книгу Just One thing - Rick Hanson - Страница 5

Inhalt

Einleitung

Nutze deinen Geist, um dein Gehirn zu verändern

1. Teil Sei gut zu dir selbst

1 Sei auf deiner Seite

2 Nimm das Gute in dich auf

3 Sei mitfühlend mit dir selbst

4 Entspanne

5 Sieh das Gute in dir

6 Werde langsamer

7 Vergib dir

8 Schlafe mehr

9 Werde zum Freund deines Körpers

10 Ernähre dein Gehirn

11 Schütze dein Gehirn

2. Teil Genieße das Leben

12 Freue dich

13 Sag Ja

14 Mach mehr Pausen

15 Sei froh

16 Hab Vertrauen

17 Finde Schönheit

18 Sei dankbar

19 Lächle

20 Sei begeistert

3. Teil Entwickle deine Stärken

21 Finde Stärke

22 Sei achtsam

23 Sei geduldig

24 Genieße Demut

25 Halte inne

26 Finde Einsicht

27 Nutze deinen Willen

28 Nimm Zuflucht

29 Riskiere die gefürchtete Erfahrung

30 Bemüh dich, ohne anzuhaften

31 Geh weiter

4. Teil Begegne der Welt

32 Sei neugierig

33 Genieße deine Hände

34 Wisse nicht

35 Tu, was du kannst

36 Akzeptiere die Grenzen deines Einflusses

37 Kümmere dich um die Voraussetzungen

38 Sei nicht alarmiert

39 Lösch die Feuer

40 Träume große Träume

41 Sei großzügig

5. Teil Sei im Frieden

42 Nimm wahr, dass es dir gerade gut geht

43 Würdige dein Temperament

44 Liebe dein inneres Kind

45 Schieß keine Pfeile

46 Lass die Angst vor Unvollkommenheit los

47 Sei empfänglich und nicht reaktiv

48 Nimm es nicht persönlich

49 Fühle dich sicherer

50 Fülle das Loch in deinem Herzen

51 Lass los

52 Liebe

Literaturverzeichnis

Über den Autor