Читать книгу Бизнес в позе лотоса. Как совместить работу и духовный поиск - Ризван Вирк - Страница 20

Наполнение энергией

Это простое упражнение на дыхание и визуализацию из этой главы.

1. Сядьте на стул и постарайтесь выпрямить позвоночник. Ноги должны стоять на полу.

2. Положите правую руку на пупок, а левую руку – на правую.

3. Закройте глаза и медленно вдыхайте воздух, считая до семи. Почувствуйте, как живот наполняется воздухом.

4. Когда вы вдыхаете, представляйте себе, как ваш живот наполняется оранжевым или желтым светом. Выберите именно тот цвет, который кажется вам более естественным.

5. Задержите дыхание на счет «семь» и в это время представляйте себе, как оранжевый световой шар расширяется и выходит из вашего живота наружу.

6. Выдыхайте на счет «семь».

7. Повторите упражнение 5–7 раз.

Оцените, как вы себя после этого чувствуете. Обратите внимание: дыхание не всегда предусматривает получение энергии. Если вы слишком активны, можете использовать медленное ритмичное дыхание, которое успокоит разум и тело. Перефразируя слова знаменитого Джонни Кэша[34], можно сказать, что основной принцип решения проблемы несбалансированной энергии – использование ритма.

34

Джонни Кэш – американский певец, известен исполнением песен в стиле кантри. Прим. пер.