Читать книгу Manual completo de pilates suelo (Color) - Rocío Cárceles Moreno - Страница 8

Las investigaciones que se han producido en los últimos años en el campo del ejercicio físico y el deporte han permitido asentar conocimientos sobre bases científicas. Cualquier método debe sus orígenes a la síntesis de otros métodos y sistemas de trabajo anteriores. La técnica de Joseph Pilates ha evolucionado a lo largo de los años, permaneciendo abierta a los nuevos conocimientos que los estudios actuales nos puedan aportar.

Peak Pilates sigue fiel a los principios de Joseph Pilates, pero se adapta y permanece abierto a los nuevos conocimientos que la anatomía, la cinesiología y la biomecánica aporten en la aplicación del ejercicio físico para la salud.

La técnicapilates presta mucha atención al interior del cuerpo y permite conocerlo adecuadamente (conciencia del ejercicio). Durante la práctica de los ejercicios se presta mucha atención a la correcta alineación postural que se mantendrá en todas las fases del ejercicio, ya sea al inicio, durante o al finalizar cada uno de ellos.

Así pues, se concibe el cuerpo como un todo, uniéndose cuerpo y mente durante la ejecución de los ejercicios para obtener el máximo rendimiento durante las sesiones. Este concepto de globalidad no excluye la capacidad de autocontrol preciso y analítico en diferentes zonas para optimizar el rendimiento de cada una de las secuencias de los ejercicios.

El método pilates se fundamenta en unos principios que dan sentido a su finalidad, y al cumplirse permiten disfrutar de las excelencias de dicha técnica de trabajo.

La concentración, el control, la centralización, la respiración, la precisión y la fluidez de movimientos son los seis principios básicos de la técnica pilates y nos sirven para armonizar la atención mental de nuestro cuerpo con el movimiento.

Larespiraciβon es importante para la oxigenación de la sangre y es esencial para coordinar el movimiento. Nos sirve para intensificar o facilitar los movimientos. Joseph Pilates decía: “Lo más importante es aprender a respirar correctamente”.

Aunque hay variaciones, podemos decir que en la posición inicial del ejercicio se inspira y una vez iniciada la espiración se comienza a realizar el ejercicio.

Los ejercicios se efectúan bajo un control extremo, tanto mental como fisiológico, lo que permitirá realizar la sesión sin riesgo de que se produzca una lesión.

Elcentro es la parte del cuerpo que comprende la faja abdominal, la zona lumbar y la zona de los glúteos, llamada “mansión del poder”, “anillo central”, “banda de fuerza”, “anillo muscular”o “centro energético”, y la centralización es el control sobre los grupos musculares que la forman.

Todo movimiento que se incluye en el método pilates comienza desde la contracción del centro de fuerza o más específicamente desde el músculo transverso del abdomen.

Laprecisiβon es una característica que hace incrementar la calidad del ejercicio. No es importante terminar un ejercicio, sino realizarlo lo más perfectamente posible y no en cuanto a la forma de realizarlo sino a su efectividad.

Lafluidez de los ejercicios se debe a la forma dinámica con la que se realizan los ejercicios. Hay una unión de movimientos que es la que proporciona armonía; siempre hay un pequeño movimiento, por imperceptible que parezca, en cada parada del ejercicio y, aunque desde fuera parezcan posturas estáticas durante la realización de algún ejercicio, en el interior del cuerpo se está constantemente buscando el equilibrio y la estabilidad.