Читать книгу Давай разбираться - Сара Рейнс - Страница 49

Ситуация – это всего лишь катализатор реакции. Подумай, что конкретно рождает в тебе эту эмоцию. То есть в тебе постоянно сидит некий дисбаланс, который должен, чтобы тебе не навредить, высвобождаться время от времени вовне. И ты встречаешь ситуации, которые, как по щелчку, его сбрасывают. Через гневливость.

Эмоция – это всегда реакция на мысль. Примеры мыслей, которые могут вызывать раздражение, бывают самые разные, но часто это реакция на отсутствие контроля.

“Я хочу определенным образом, а он/она/оно мне противоречат”.

Отследи на конкретных примерах обстоятельств, в какой момент и в ответ на что рождается такая эмоция. Спроси себя: почему я выбираю раздражаться? Какая часть меня питается гневом, удовлетворяется им? С какого момента своей жизни я начала сбрасывать свою неудовлетворенность таким образом?