Читать книгу Achtsamkeit in wenigen Schritten - Sebastian Haines - Страница 5

Achtsamkeitsübungen geben Ihnen die Chance, auch in schwierigen und unerwarteten Situationen Ruhe zu bewahren und mit gelassenem Geist Lösungen für auftretende Probleme zu finden. Sie dienen einer besseren Selbstwahrnehmung und fördern den Stressabbau, sodass sich der Körper von körperlichen und geistigen Traumata erholen kann.

Nun möchte ich Ihnen endlich einige Achtsamkeitsübungen an die Hand geben, welche durchaus alltagstauglich und umsetzbar sind. Mit Hilfe dieser Techniken wird es Ihnen gelingen, in gestressten Situationen wieder Ihre innere Mitte zu finden, um daraus Kraft für wichtige Entscheidungen zu schöpfen. Passen Sie die Übungen an Ihren Alltag an, und zwar so, wie Sie bereit dafür sind und wie es für Sie am besten passt. Sie brauchen natürlich nicht stundenlang mit Ihren Gedanken kämpfen, sondern meist reichen schon einige Minuten aus, welche Sie gegebenenfalls dann einbauen können, wenn Sie zum Beispiel eh gerade an der Ampel oder der Supermarktkasse warten müssen. Nach und nach, wenn Ihnen die Vorteile für sich und Ihr Leben auffallen, wird das Achtsamkeitstraining zur Gewohnheit und Sie erinnern sich ganz automatisch über den ganzen Tag verteilt selbst daran.

Verlieren Sie nicht gleich die Lust, wenn Sie zunächst Schwierigkeiten in der Umsetzung der Übungen haben. Jedes Mal, wenn Sie zur Achtsamkeit finden, auch wenn es nur für eine kurze Zeit ist, erweitert sich das neuronale Netzwerk in Ihrem Gehirn, sodass Sie lernen, immer schneller und immer länger diesen Zustand zu erreichen und zu halten. Hier gilt also: Einmal ist besser als keinmal.