Читать книгу Achtsamkeit in wenigen Schritten - Sebastian Haines - Страница 6

Auch Yoga ist eine Form der Meditation und somit der Achtsamkeit. Es gibt unzählige Arten dieser Praktiken, die alle ihren Fokus auf unterschiedliche Bereiche der bewussten Bewegung und Atmung richten. Die Yoga-Übungen verfolgen das Ziel, eine gute körperliche Beweglichkeit zu erreichen und somit bestens für lange Sitzmeditationen vorbereitet zu sein. Wenn Sie sich also schon etwas länger mit Achtsamkeit beschäftigen, werden Sie höchstwahrscheinlich bereits von diesem Konzept – Meditation in der Bewegung – gehört haben.

Viele der Yoga-Übungen erfordern eine gute Körperkoordination, welche man einfach und mit ein bisschen Praxis erlernen kann, sodass Sie gefordert sind, Ihre gesamte Konzentration auf den Körper zu richten. Auch der Atem besitzt beim Yoga eine wichtige Bedeutung, denn in perfekter Abstimmung mit den körperlichen Übungen gelangen Sie ganz automatisch in den jetzigen Moment und werden somit bewusst. Der vom Alltag gestresste Geist findet zur Ruhe und kann sich entspannen, diese neu gewonnene Kraft werden Sie in Ihr Leben mit einfließen lassen können. Yoga stellt somit die ideale Stressbewältigung dar.