Читать книгу Achtsamkeit für Superfrauen. 5-Minuten-Pausen vom Alltag. - Shonda Moralis - Страница 6

EINLEITUNG

Stress abbauen, ohne den Ansporn zu verlieren

Work-Life-Balance, kein Ding der Unmöglichkeit

Wir haben schon viel erreicht ... wirklich?

Achtsamkeit – was ist das überhaupt?

Meditation – ganz anders, als du denkst

Meine Geschichte: Von der Karrierefrau zum Coach für Female Empowerment durch Achtsamkeit

Pausen der Achtsamkeit für Ruhe, Kraft und innere Stärke – wie geht das?

KAPITEL 1

Komm zur Ruhe

Kaffee

Pendeln

Das Dreieck des Bewusstseins

Bodyscan

Freundlichkeit

Im Interview:

Sarah Trimmer, ehemalige Krebspatientin und Bloggerin für mehr Glück

Sauerstoff

Wohin geht unsere Energie?

Shondaland

Warten

Stilles Örtchen

Meetings

Mittagspause

5-Minuten-Spaziergang

Schreckmomente

In Schokolade ertrinken

(oder: Zu viel des Guten)

Partnerschaft

(oder: Was habe ich in letzter Zeit für dich getan?)

Fliegende Hitze

Schlafenszeit

Hellwach

(oder: Die 4-7-8-Atmung)

KAPITEL 2

Sammle Kraft

Keine Angst vor Fehlern: Es gibt keine!

Im Interview:

Abbie Smith, Offiziersanwärterin an der US Military Academy

Kleidung und Persönlichkeit

Dein innerer Kritiker

Dein innerer Mentor

Kommunikation

Auf laut stellen

Du bist einmalig

Kolleg*innen, die Nerven kosten

Ich-Zustände

Unser Spieltrieb

Im Interview:

Colleen Cannon, Ex-Weltmeisterin im Triathlon und Gründerin von Women’s Quest

Das Nachmittagstief

(oder: Blasebalgatmung)

Selbstachtung

Lob tut gut

Rolle rückwärts

Keine Angst vor Muskelkater

Nachbrennen

Wer will ich sein?

KAPITEL 3

Erreiche deine Ziele

Dein innerer Kompass

(Was sind deine Werte?)

Im Interview:

Mary Beth LaRue und Jacki Carr, Gründerinnen des Coaching-Unternehmens und Podcasts „Rock Your Bliss“

Mach es wahr!

Das grünäugige Monster

Die U-Kurve

Das Leben ein Kuchen

Blaumachen

Der Zauberstab

Warum nicht?

Dein persönlicher Aufsichtsrat

Was sind deine Stärken?

Anfängergeist

Selbstverwirklichung

Der Stachel in deinem Fleisch

Im Interview:

Khine N. Zaw, Menschenrechtsaktivistin und Gründerin von Khineder Creations

Zähme das Arbeitstier in dir

ANMERKUNGEN

LITERATUREMPFEHLUNGEN

WEITERE HILFEN

DANK

ÜBER DIE AUTORIN